能够做主情绪，是职场素养之巅！ 能够舒缓压力，是生活品质之魂！
能够做主情绪，是职场素养之巅！
能够舒缓压力，是生活品质之魂！
职场中，很多岗位难免产生职业倦怠感及职场压力。尤其对于女性群体，多重角色与身份的压力，生活与工作交织的情绪，都容 易使人无形中陷入其负面影响力。如何做好每个内在的情绪疏导和压力释放，以及培养职场女性建设心灵、强大内在的能力，这在组织的正常运行管理中、员工的日常生活中都是必不可少的。
一、情绪压力面面观
1、心理健康的标准
1.1 心理健康到底有多重要？
1.2 个人的幸福指数与企业的管理成本
1.3 情压管理能力主宰我们70%的命运
测试：你的积极率（线上测试）
互动：画出自己的心理健康图谱
2、认识情绪
2.1 情绪不分对错好坏，但能决定安全
2.2 情绪是能量，无法被消灭，但可以稳定组织氛围
2.3 情绪是信差，告诉我们发生了什么，引导我们管理疏导
2.4 我们是自己情绪的主人（情绪是生而有之的，我们要学而知之）
案例：你的职场焦虑
互动：女人的情绪通常来自哪里？
3、情绪从哪里来？
3.1 梳理情绪背后的信念系统（辅以现场练习）
3.2 了解自己的性格、信念、认知系统
互动：情绪大转盘
工具：冰山情绪锚
二、学会面对和处理情绪
1、情绪危机中，情绪的正确打开方式
1.1 辨别情绪和压力点的来源
1.2 情绪管理学习中的八大陷阱
2、情绪的出口：舒放四法
3、面对压力的四种反应模式
4、减压——学会对自己的情绪负责（谁的情绪谁做主）
互动：女神吐槽大会
工具：探索你应对压力的模式（现场演练）
冥想：情绪之源
案例：消耗在情绪上的生命力
三、女性情压管理的实践提升
1、女神的心身建设：心身从来都是一体的（常见女性疾病的心理动因）
2、如何让自己的情绪稳定（情绪的两大根源）
3、女主人的心灵成长：美好家庭关系的四项方略
4、协调工作与生活的内在冲突：缓解焦虑的黄金法则
5、女神的心灵花园：练就内在强大的自我
练习：情绪翻转猜猜猜（小组）
互动：表达各种情绪
工具：一致性表达（演练 作业）
练习：正向情绪三件宝
《时间与压力管理》
4月11-12日 北京（线上同步）《压力与情绪管理》
6月13-14日 苏州（线上同步）《情绪智力》
8月23日 上海（线上同步）《提升幸福力——现代组织生态下的情绪压力管理艺术》
8月26日 东莞（线上同步）《反脆弱影响力——压力与情绪管理》
10月21日 东莞（线上同步）
