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发布时间:2022-08-12编辑:佚名

如何克服说话紧张

赞许不是人类必要的需求,过分追求赞许,会使你花费大量精力去注意自己的言行,让你无法自如沟通。下面小编给大家介绍如何克服说话紧张,一起来看看吧。

1、积极的自我暗示

经常使用积极的语言进行自我暗示,比如:“每个人都喜欢听我说话”、“我有一个特别吸引人的特点”,“我与陌生人一起是放松、快乐的”等等,而不是消极的或者负面的评价,同时告诉自己:他行,我也行;他可以做到,我也可以。只要每天花几分钟在心里给自己一些积极的暗示,并不断努力练习,用不了多久,就能见到效果。

2、积极参与集体活动

在参加活动时,随着生理机能和血液循环的加强,人的心理也会开放,有利于把不好的情绪发泄出来,从而增强人际交往关系。当人际关系和谐时,让更多的人理解和支持你,然后消除在别人面前紧张、焦虑的感觉。

3、不要关注赞许

当得不到你期望的赞许时,它会使你异常沮丧和痛苦,自信心受挫。毕竟,赞许不是人类必要的需求。过分追求赞许,会使你花费大量精力去注意自己的言行,让你无法自如沟通。所以,不要太在意别人的评价,相信自己的能力,不要追求***。

4、直接表达紧张和焦虑

“很高兴见到你,但一想到要见到你,我就有点紧张,因为我太仰慕你了。”当你向对方表达自己心情时,紧张、焦虑也会随之消失。

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