记忆力训练方法，让你的记忆力每天都在上升！

为什么我们需要训练记忆力？记忆力训练真的有用吗？影响记忆力的因素非常多：身体健康、生活环境、饮食、作息时间等等，今天我们给大家分享30天快速锻炼自己的记忆力，让自己的记忆力每天都在上升。

平时我们在记忆一些事物的时候会发现，其实有意识的去记住这些东西的效果会更好，无意识的情况我们很难记住一些东西。因此我们想要自己的记忆力更好，那么就要有意识的去观察和注意。

1：如何锻炼自己有意识记忆的行为？

认知心理学这样认为：记忆的过程是从眼睛看—-大脑接收—-大脑处理---大脑存储，简单的说就是眼睛看了之后才会记住这些东西，生活中很多记忆力差的人都会有这样一个习惯，即便是刚刚还看见的东西一分钟后他就忘记了。

之所以会出现这种情况主要还是我们没有刻意的去记忆，锻炼有意识的记忆方式其实是非常简单的一件事情。生活中我们会发现一些记忆力非常好的人，实际上他们的会给自己贴上很多标签，比如电脑桌上写着：我今天都要干一些什么事情？比如笔记本上写着：我今天要上什么课程，记住几个英语单词？

这些简单的刻意去记忆的行为，对于加强自己的记忆力是非常有利。因此不论是成年人还是学生都要掌握一些刻意记忆的方法如：

（1）：每天都用笔记本记住今天要完成的事情和作业

（2）：习惯用标签贴士来告诉自己要干什么事情

（3）：晚上睡觉之前回忆一下今天做的事情

2：优化记忆力的环境

（1）作息时间一定要有规律，杜绝熬夜打游戏，尤其是学生作息时间有规律对身体健康帮助非常大。研究发现熬夜和缺乏睡眠的人，脑部化学物质NSE and S-100B上升的幅度大虽不及脑部损伤，但增加的化学物质，仍会对脑部组织带来负面的影响；长期缺少睡眠，除了对大脑造成损伤，久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。

（2）生活环境远离污染和嘈杂的地方，生活环境虽然对记忆力造成的危害远不及熬夜那些伤害，对于儿童而言由于身体处于发育期，身体的各个方面的抵抗力不足，很容易对身体造成一些不必要的伤害！

（3）多吃一些对记忆力有益的食品如：花生、牛奶、鱼类、鸡蛋等等，饮食要注意协调营养均衡，尤其是儿童成长发育，缺乏营养对身体的成长非常不了。

3：优化自己的记忆存储过程

这么说很多人都不能理解是什么意思吧，大脑能够存储的记忆力也是有限的，因此我会会忘记很多的事情，某一些事情因为长时间没有被提取出来，渐渐的就会被自己遗忘。

如何优化自己的记忆过程呢？记忆分类法：把相同的东西归类放置，比如：鞋子都放鞋架上面鞋架就放在门后面，下次你要穿鞋的时候你就知道去门后面拿鞋子。这样一来我们会发现那么多鞋子都放一个地方非常方便记忆，然而如果不做整理时间长了很多鞋子去哪里了自己都会忘记。

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