2018年已经开始了，17年的那些细节就不要在意了…但是...减肥，作为同一个世界的同一个梦想，不仅仅是一个目标，它的成果更是需要长期的保持。由此，不仅仅是为了穿衣显瘦，脱衣有肉，健康且容易坚持的饮食方案已成为越来越多的人所提倡的一种生活方式。那么为了身在意国的各位小哥哥小姐姐们更加自信美美的迎来春天，计划君特奉上Google17年度总结,**受欢迎的6种(排名不分先后)饮食计划～
2018年已经开始了，17年的那些细节就不要在意了…但是...减肥，作为同一个世界的同一个梦想，不仅仅是一个目标，它的成果更是需要长期的保持。由此，不仅仅是为了穿衣显瘦，脱衣有肉，健康且容易坚持的饮食方案已成为越来越多的人所提倡的一种生活方式。那么为了身在意国的各位小哥哥小姐姐们更加自信美美的迎来春天，计划君特奉上Google17年度总结,**受欢迎的6种(排名不分先后)饮食计划～
La dieta Adamski
La dieta Adamski, o metodo Adamski, prende il nome dal naturopata e osteopata francese che l'ha ideata, Frank Laporte Adamski.Non si basa sul calcolo delle calorie, ma promette di sgonfiare la pancia, aiutare la digestione e perdere peso attraverso le giuste combinazioni alimentari durante la giornata.
COME FUNZIONA
Si basa tutto sui diversi tempi di digestione dei vari cibi, che vanno assunti distinguendo tra cibi veloci e cibi lenti. Quelli veloci sono per esempio frutta, pomodori, peperoni, peperoncino e yogurt, quelli lenti pane, pasta, pesce, carne, latticini e verdura.Ci sono poi degli alimenti neutri, come la cipolla, le melanzane, il basilico e il caffé, che accelerano la digestione delle altre due categorie.
Più che una dieta, insomma, è una forma di rieducazione alimentare, molto facile da seguire e i cui risultati si iniziano a vedere già dopo 3 o 4 giorni.
Adamski食疗法
它的名字来源于法国自然疗法及骨科医生Frank Laporte Adamski。 Adamski饮食并不着重于卡路里的计算，而是有效的平坦腹部，**白天正确的食物组合来帮助消化和减肥。
工作原理
一切都基于各种食物的不同消化时间来决定，以食物**消化道时间的快慢来区分。快是指例如水果，西红柿，青椒，辣椒和酸奶，慢指的是面包，意大利面，鱼，肉，乳制品和蔬菜等。再有是中性食物，如洋葱，茄子，罗勒和咖啡，都加速了其他两类的消化。Adamski食疗法不仅是节食，简而言之，它是一种非常容易遵循的饮食操练疗法，并且在3到4天后就可以看到效果。
La Dieta Dukan dei 7 giorni
Dopo la sfilza di critiche piovute sulla (famosissima) Dukan, il medico ha riformulato la sua Dieta creandone una nuova versione più moderata ed equilibrata.
la Dieta Dukan dei 7 giorni prevede che ogni giorno della settimana si possa mangiare una tipologia di alimenti in più, fino ad arrivare alla domenica, quando si può mangiare tutto, prima di ricominciare dalle ristrettezze del lunedì.
COME FUNZIONA
In pratica, il lunedì si mangiano solo proteine (carne, pesce, uova), martedì si aggiungono le verdure, mercoledì la frutta, giovedì il pane integrale, venerdì il formaggio (magro), sabato e domenica si possono mangiare gli amidacei (pasta, patate, legumi).
Dukan7天食疗法
在（非常着名的）Dukan遭到批评后，医生重新制定了一个更加温和和平衡的新版本。
7天的Dukan饮食规定，一周的每一天，除了Dukan食谱上的内容，你都可以吃一个额外的食物类型，直到星期天可以吃所有东西，然后再从周一有限的开始。
工作原理
操作上，星期一只吃蛋白质（肉，鱼，蛋），星期二加入蔬菜，星期三加水果，星期四加全麦面包，星期五加芝士（瘦肉），星期六和星期天可以吃淀粉（面食， 土豆，豆类）。
La dieta Brasiliana
La dieta brasiliana è un regime che permette di perdere fino a 5 kg in 2 settimane e 12 chili in un mese, sempre secondo claim.
COME FUNZIONA
Gli ingredienti principali sono frutta e verdura e si devono consumare cinque pasti al giorno.
Una giornata tipo è composta da:
Colazione: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di succo d’arancia appena spremuta; Metà mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 succo d’arancia; Pranzo: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata di verdura fresca; Cena: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata di verdura fresca; Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale
Brasiliana饮食法
巴西的饮食是一个根据要求可以让你在两周内减掉5公斤，一个月内减掉12磅的饮食计划。
工作原理
主要成分是水果和蔬菜，一天须吃五餐。
一天有：
早餐：1个桔子，1个香蕉和1杯鲜榨橙汁;上午到中午间：1片全麦面包，1个橙汁;午餐：水煮鱼100克，新鲜蔬菜沙拉100; 晚餐：水煮鱼100克，新鲜蔬菜沙拉100克;睡前：1杯橙汁，1片全麦面包。
La dieta di Amanda Cerny
Amanda Cerny è una modella di Playboy che ha saputo reinventarsi come fitness guru grazie a diversi canali social dove dà consigli di bellezza, alimentazione e sport. Mangia principalmente verdura, un frutto al mattino e uno come snack durante il giorno.
L'apporto di proteine è interamente vegetale. Le noci, per esempio, ne sono un'ottima fonte, sia di proteine che di grassi buoni, solo che sono anche piene di calorie, quindi meglio non esagerare. I legumi in compenso non mancano mai nella sua dieta, per assicurare il giusto apporto di proteine e fibre.
Lo sport è una parte fondamentale del regime, ma anche se permette di bruciare molte calorie non è un lasciapassare per il junk food. Fondamentalmente la sua più che una dieta è uno stile di vita fondato sul mangiare in modo vegano, sano, fresco e naturale. Se la volete emulare abolite tutti i cibi confezionati o processati (oltre che tutti i prodotti di animale).
Amanda Cerny的饮食
Amanda Cerny是一个花花公子的模特，作为社交平台的健身教练，给大家关于美容，营养和运动的建议。主要是吃蔬菜，两个水果：早上一个，白天一个。 蛋白质完全从蔬菜摄入。例如坚果，坚果是蛋白质和脂肪的绝佳来源，只是它们也含有大量的卡路里，所以**不要过量。另一方面，饮食中永远不要缺少豆类，以确保适量的蛋白质和纤维。运动是这个计划的基本组成部分，但即使它可以燃烧你大量的卡路里，也依然不是你可以吃垃圾食品的理由。它不仅仅是一种饮食，而是一种以纯素，健康，清新和自然的方式进食的生活方式。如果你想要仿效这种生活方式就要放弃所有经包装或加工食品（以及所有动物源性产品）。
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