对于一项知识，学习到何种程度效果最*？一位叫艾宾浩斯的心理学家对记忆效果进行了专门的研究：答案是150%！如果学会一样新知识，达到完全掌握所花的时间是100%，那么，在此基础上，增加50%的练习时间，就能达到适当的“过度学习”，记忆效果最*。低于150%的练习，容易遗忘；高于150%的练习，乏味无聊。例如，某位同学完全掌握一个单词，是背10遍（平均水平；如能把该单词放到10个不同的运用场景去背，掌握效果会更好），那么，把这个单词背15遍，记忆效果会最*。如果练习20套雅思真题，能提高到自己想要的水平，那么，做30套题，效果会最*。

初期制定目标时，我们往往雄心壮志，把目标定得宏伟无比；一段时间实现不了以后，就容易破罐子破摔，自暴自弃。例如，如果我们有半年的时间准备雅思考试，最*的办法就是适当压缩周期，给自已一些压力——5个月内完成复习。然后，拆分这个大目标，分解成小步骤——第1个月背完所有单词，第2个月练完所有听力，第3个月阅读练习，第4个月写作练习，第5个月口语练习（最后多出来的时间综合练习或查漏补缺）。

然后，再进一步分解这些目标，具体化到每一天——第1个月每天背100个单词；第2个月每天做1套听力真题练习，再听1个小时的精听训练……当然，拆分目标时给自己留有适当余地（例如，每周按6天的任务量算，留有1天处理突发情况或查漏补缺），更能进一步提高我们完成挑战的概率。