1、观察描绘法

把注意力集中在一个物体上10分钟，然后仔细观察。闭上眼睛，试着勾勒出脑海中物体的形象。应该尽可能具体地描绘它，好字更好。再看一遍又一遍。如果有错误，就加以弥补。物体的挑选是从平面到立体，从简略到杂乱，从粗糙到精微。

2、边走边看法

以中速穿过房间、教室和办公室，迅速注意尽可能多的物体。回想一下，尽可能具体地说出所看到的。zui好把它写下来，然后比较和弥补。在日常生活中，能够眨眼看到眼前的物体，然后回忆起它们的品种和方位；看路上的车号，然后回忆起它们的字母和数字；看一张陌生的脸，然后回忆起它的特征；看路旁边的树木和建筑物，然后回忆起它们的树木和楼层；看广告牌，然后回忆他们的图片和文字。所谓“明心明目”，能有效训练视觉和大脑在紧张注意力的瞬间。

养成良好的睡眠习惯

很多学生，没有好的睡眠习惯，作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是"夜猫子"型的，奉劝你学学"百灵鸟"，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

做些放松身体训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息，这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到**、平静的状态。

孩子专心力练习怎么样呢？因为现在许多关于专心力的训练组织出现后，一些家长关于孩子的专心力不是很满足，想要提高孩子的专心力。如果孩子的专心力不是很好的话，用了挺多方法仍是不能提高孩子的专心力的话，报一个关于孩子专心力练习训练可能作用就会不一样了，毕竟训练组织是关于孩子这方面训练积累了很多的经历，才可以开办的。如果有需求了解这方面的训练，可以到成都博沃思教育训练组织咨询了解。

成功和失败者的差距往往就在于专注力

从一些研究报告中可以看出，98%的儿童智商是一样的，只有1%的儿童智商是天才，只有1%的儿童智商是弱智。那么，为什么100个孩子的分数差距如此之大呢？主要原因是注意力不集中,无法持续地学习与做事。

注意力差成为问题孩子的几率也会增大

有研究得出：孩子长期的注意力不集中、烦躁不安、上课不专心、爱做小动作，会造成感觉综合失调。在成长过程中，他们更容易给父母惹麻烦，甚至成为打架、逃学等问题的孩子。