健身教练必备知识

（1） 健康体适能五要素包括什么？

1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力

（2） 卡式公式计算目标心率？

目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度 静态心跳率

（3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？

男 12%—18% 女 18%—25%

（4） 体重指数的计算方法？

体重（kg）比 身高（m）的平方

（5） 正常男女腰臀比例是多少？

男子低于0.90 女子低于0.80

（6） 皮折量度法的男女测量部位？

男子： 胸部 腹部 大腿

女子： 三头肌 腹部 大腿

（7） 解剖学上分析身体姿态的三个平面是？

1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面

（8） 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？

1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴

（9） 制定训练计划的FITT原则？

F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类

（10） 分析阻抗训练动作的六大步骤？

1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置

4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度

办学特色

1、强大师资力量：导师团队职业生涯均十年以上，导师团队教学经验丰富，实战技术过硬.在行业内享有盛誉。

2、专业完整课程体系：课程体系经过综合健身市场需求所研发，并且定期对课程进行升级，课程体系融技能、销售、管理为一体，课程实用性非常强，科学、专业、**，使健华学员毕业后达到和普通教练的专业差异性，填补了市场对专业健身人才的需求。

3、理论实践实战相互结合：理论 实践 实战，三者相结合的模式，避免出现空洞理论实践能力差的现象，又让学员**自己的训练亲自体会各个阶段身体的感受，在专业的**下训练出一名健身教练必备的良好职业形象，又**实战的课程加强了学员对实际就业的应用，达到融汇贯通，学以致用，成为一名真正专业的私人健身教练。

4、环境优势：舒适的教学环境，独立的健身训练器械区、先进的健身器材、多功能媒体厅、功能训练教室，学习和实践一应俱全。

5、规范化，精细化的教学管理。

上课时间、*新优惠、课程价格：点击咨询详情

免费咨询热线：010-64701570

qq：2277670928  刘老师