1—4周龄：每天15-16小时

新生儿通常睡眠时间需要15-18小时，每次只能水短短的2到4小时，早产儿可能需要更多的睡眠时间。由于新生儿体内还没有形成内部生物钟，或昼夜规律，他们的睡眠模式跟昼夜无关，事实上，他们往往没有太多的模式。

1—4月龄：每天14-15小时

6个星期后，宝宝的生活开始稳定下来，可能会出现更多的规律性的睡眠模式，最长的睡眠时间是4到6小时，往往出现在晚上。这将结束日夜颠倒的生活。

4-12月龄：每天14-15小时

大多数11个月大的孩子每天睡眠时间大概在12小时，15小时往往是理想状态。这次期间孩子更多的接触社会，使他们的睡眠模式更像成人，我们应该为孩子培养一个更好的睡眠习惯。

1—3岁：每天12-14小时

当你的孩子从1岁开始到18-21月，他们将不会在早晨和傍晚小睡，他们需要每天14小时的睡眠，但事实他们每天只睡眠10小时。

3—6岁：每天10-12小时

这个年龄段的孩子将会和年轻人一样，每天晚上7点到9点睡觉，早上6点到8点起床。3岁的时候大多数孩子都还需要午睡，但到了5岁，大部分还是不会午睡，或者午睡时间减短。3岁以后基本不会出现新的睡眠问题。

7-12岁：每天10-11小时

在这个年龄段，孩子会因为社会、学校、家庭等活动，使他们的作息时间逐渐变晚，大多数12岁的孩子都将在晚上9点后睡觉。但仍有大部分孩子的作息时间是早上7点半到晚上10点，使他们的总作息时间9-12小时变成平均9小时。

12—18岁：每天8-9小时

对于青年人来说睡眠需求跟他们的健康同样重要。由于社会的压力致使他们可能比以前更需要睡眠时间。