练瑜珈也是减肥的一种有氧运动，比较适合稍偏胖，体力不怎么好的人去练。 高温瑜珈减肥的效果比其他的更好些，锻炼时间一周要控制在3-6次，不练反弹的原因多为饮食产生，控制饮食很关键。把食品中的脂肪少吃一点，基本按照：碳水化合物65%，蛋白质15%，脂肪20%。如果是男生脂肪15%，蛋白质20%。如果对这些不了解，那你还是按照你的饮食习惯，动物油少吃，还有饭量很好了还是饿，就去吃点水果、蔬菜充饥。