热瑜伽与普通瑜伽的区别

1、场地不同 高温瑜伽的训练场地要达到一定的温度,通常在38-40℃左右。

2、目的不同 进行高温瑜伽训练,是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激,重新平衡身体的自然化学性和激素标准,从而调节身体的内外机能。

3、动作编排 高温瑜伽的动作编排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路,每次练习都必须依照顺序进行,体质特别虚弱或有低、高血压的人,要注意练习高温瑜伽的时间,中途注意休息,更加需要呼吸来配合高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。

4、水分补充 由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。 普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水。

5、呼吸方法 因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。 普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习