产妇合理休息和饮食结构调整，积极进行康复锻炼，避免脂肪堆积，配合有益的肌音可以增加肌肉弹性，改善腹直肌分离，还你纤细的身体。

产后6个月是产后康复的黄金时期。宝玛一定要好好利用这段时间，接受产后康复，让身体恢复到更好的状态。

做好产后饮食分配，纠正产后误区，既要保证产后哺乳的营养需求，又要避免摄入过多热量。多吃高蛋白、高纤维、轻而易消化的食物，避免使用糖、酒精等食物。

这一定是许多想参加这项任务的人渴望了解的。如果你想在南宁参加这项作业，首先要有该项作业的专业技能证书，然后选择正确的作业方式。找作业的方法有上千万种。

产后康复中心计划搬进产后康复项目，需要高水平的专业技能证书和技能，同时也非常重视产后康复师的销售能力。如果你有很好的技能和丰富的销售经验，那么你在这份工作中的收入是很容易得到的。

臀部运动：抬起一条腿，尽量使大腿紧贴腹部，小腿紧贴臀部，然后在平面上伸直腿部，使左右腿相互作用。

产道缩短练习：仰卧，双腿与身体同宽，抬高臀部，双脚平放在床面上使膝盖成直角，用脚和肩膀彻底支撑身体，然后合拢膝盖收紧手臂肌肉（肛门收缩练习）

腰部运动：仰卧，双腿并拢，屈膝，向左倾斜，尽量靠近床面，然后向右倾斜，接近床面。重复此操作3-5次。

腹部运动：平躺，双手平放，双腿抬高，脚趾伸直，膝盖保持平衡，然后逐渐放下双腿。重复操作