南京尚元清体育
南京零号教练篮球训练营,成立于2013年,是南京有趣、好玩、专业化的兴趣篮球训练营,针对中小学生制定不同训练计划,让体育锻炼走进每个孩子的生活,我们致力于培养健康、自信、有正能量的孩子,全城6大教学点都已开课,我们在零号教练等你!零号教练篮球训练营是南京唯一一家多元化、兴趣化、专业化、公司化的少儿篮球培训机构,训练营常年开课、招生,分为春季班、秋季班、暑期夏令营、半封闭、走训营多种训练模式,全城4大教学中心都已开课。
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南京尚元清体育
南京尚元清体育文化有限公司,零号教练篮球训练营,独特的篮球赏识教育方式,用鼓励、运动的激情去感染学员,用赞美去激发潜能、尊重以人为本的关怀赏识性教育理念,始终坚持做“教育”的根本目的是育人。
优势:按照学员年龄和程度进行分组教学,并科学制定训练时间,教学过程中突出年龄和身体条件的差异制定不同的训练内容,安排不同的训练计划。
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篮球训练营
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教学优势
夏令营安全及食宿标准?
夏令营实行全封闭管理,每天晚上我们会在微信群发布孩子一天的活动照片及视频,**微信公众号等方式将每日训练情况及时发布。每天晚上我们会要求孩子主动给父母打电话汇报当天表现。夏令营负责孩子早中晚三餐,均配备水果酸奶,保证营员营养平衡。五星级住宿标准,两人一间24小时热水、空调、独立卫浴。我们全程有专业医护人员同行,并为参加的每位营员购买意外保险。生活老师将与营员全程吃住在一起,夜间熄灯前会进行查房,住地会禁止外出,同时,整个营地有专门保安人员,确保人身安全。
南京暑假篮球培训机构
篮球技巧:全面解析如何抢篮板球
对于抢篮板,想必大家都很熟悉。在篮球比赛中,篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球,平时必须刻苦地训练,俗话说,表演看进攻,赢球靠防守,而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能,是攻守转换的关键环节。
抢篮板球也是技术活,想要成为抢篮板球高手,必须具备以下特点:
一、具备勇猛顽强的作风
在争夺篮板球的时候,是异常凶猛的。尤其是篮板下的身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗,任由对手随意抢位,就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手,使对手获得抢篮板球的优势。
二、具备每投必抢的思想及行动准备
俗话说:“两强相遇勇者胜。”
想要抢篮板球,必须培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。同时,必须做好每投必抢的思想及行动准备,等到不中再去抢球,往往就比对方慢了半拍,失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好,一旦缺乏这种每投必抢的意识,也难以取得抢篮板球的优势。
三、掌握篮板球反弹的基本规律
熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律,准确判断投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯,增强抢篮板球的欲望和意识,才能取得主动权。
在抢篮板球的时候应该注意,随着投篮角度不同,篮球反弹方向也不同,必须注意这种情况。一般来说,这样反弹的变化有三种情况:
⑴ 在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地区。
⑵ 在中间地区投篮时,绝大多数落在篮下正面。
⑶ 在0度角投篮时,部分弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地区或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力量小,球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的距离远;反之,球反弹的距离近。
四、增强“挡”和“冲”的意识,抢占有利位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识,就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用,懂得“谁赢得篮板球,谁将赢得胜利”的道理。只有对篮板球的重要性有了足够的认识,才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。
当投篮出手时,应力争抢占对手和篮板之间的有利位置,把对手挡在身后。如果抢不到内线位置,也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后,应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上,抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法,把对手挡在身后面,堵死进攻队员向篮下冲抢的路线,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线,所以当投篮出手后,球在空中飞行时,就要判断球可能反弹方向,有利突然起动,插向防守人身前,或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧,抢占有利位置。
五、及时起跳,充分伸展,扩大控制范围
及时起跳才能在**高点抢到篮板球。运动员在起跳前,要占据有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩大控制面积,眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上、下肢协调用力,尽力跳至**高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩大空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方,就要用腰腹力量,将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触,接触的部位要主动用力,顶靠信对手,以便先于对方起跳和维持身体平衡。
六、空中抢球要牢固、落地保护好球
在起跳抢球过和中,拼抢异常激烈,抢到球后必须把球握牢,否则,极容易得而复失。因此,起跳腾空后要用肩、背挡住对方,手臂和身体充分伸直、用双手[或单手]抢球。在指尖触球后,腰腹用力,屈指屈腕、回收手臂,拉球于腹前。单手抢球时,另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾,保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置,避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧,保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻;抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。
注意:抢篮板球除了要具备以上六特点外,还必须明白队员间的配合也是抢篮板球能力的保障。
在篮球比赛中,篮下禁区是双方攻防争夺**紧张、身体对抗**激烈的地方。
篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键,攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下,仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术,是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的,只有运用战术配合的方式,依靠集体的力量和智慧,形成一个有机联系的整体,才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时,要根据比赛的情况,双方的实力及本队队员的特点,布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。
在禁区抢篮板球时会用到以下几种配合:
① 内挡外抢的配合
**内线队员的挡位,以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力,为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。
② 外挡内抢的配合
外线队员挡住对方外线队员的冲抢,为本队内线队员创造抢篮板球的机会,特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时,这种配合在比赛中尤为重要。
③ 内打外抢的配合
当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时,内线队员在争夺篮板球时,有目的地将球点拨给同伴,外线队员应及时快速去抢球。
④ 左挡右抢,右挡左抢的配合
根据篮板球的方向,挡住对方左边队员,为本队右边队员创造得球机会。同样,挡住对方右边队员,为本队左边队员创造得球机会。
抢篮板球配合挡人有三大策略:
⑴ 用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员,以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势。
⑵ 用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力**强的队员。
⑶ 控制对方处于有利位置的队员,使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。
**后强调一点,抢篮板球的成功与否,注重的是基本功训练:
一、无球训练
无球训练的脚步动作:
① 虚晃变向一队员在三分线附近,利用假动作摆脱防守,冲向篮下。
② 绕、跨步一队员在限制区外,利用脚步动作绕过防守队员,冲向篮下。
③ 转身一队员在罚球线前或限制区两腰[指中锋]利用前、后转身、摆脱防守,冲向篮下。
二、有球训练
⑴ 个人训练
① 自我判断:让队员在不同角度连续投篮,体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。
② 自抛自抢:队员将球向空中抛出(约3米),原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
③ 自投自抢:队员投篮出手后,采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。
④ 单手拨球补篮:队员将球打板后,冲向篮下,跳起用单手拨球或空中托球补篮。
⑵ 二人训练
① 两人在篮下两侧站立,轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。
② 两人一组,A在篮左[右]侧投篮,B在另一侧抢篮板球,A投篮后也向篮下冲抢。
③ 教练员在不同位置投篮,二名队员在两侧冲抢篮板球。
三、加强冲抢篮板球的对抗性训练
要想提高冲抢能力,必须加强对抗训练。
笨雕网为大家介绍以下几种训练方法:
⑴ 一对一的攻防训练: 一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后,摆脱防守冲抢篮板球,防守者积极跟进。
⑵ 二对二攻防训练:攻方两人投篮后,设法摆脱防守,冲抢篮板球,防守者迅速跟进。
⑶ 三对三攻防训练:攻方三人经配合后投篮,并摆脱防守者冲抢篮板球,防守者及时调整防守位置,始终保持正确防守姿势。
⑷ 五对五攻防训练;以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练,要求进攻队员在投球出手后,迅速判断反弹的方位,利用快速的脚步动作摆脱防守,抢占有利位置,起跳及时,抢到球后补篮或组织二次进攻,防守队员抢到篮板球后,寻找时机把球传给同伴。