注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

文化课培训看重师资力量，篮球培训也是这样，零号教练是一家以“兴趣培训，快乐篮球”为宗旨的篮球培训机构，什么样的教练才能称之为好教练呢。

1.我们是如何招聘教练的，教练的基本要求是什么？

零号教练在招聘教练时，不仅仅是看教练的专业素养，并且需要了解应聘教练是否真正的爱篮球、爱孩子、有耐心、愿意深入的了解孩子。我们相信一个真正好的教练会深得家长和学员的喜爱，教练也是老师，是奋斗在篮球岗位上的尖兵，把他们的所学所知毫无保留的传授给孩子们。

2.什么样的教练适合我们？打的好等于教的好？

在加入一家培训机构后，怎样挑选一个教练，那什么样的教练是合适的？外教黑人？专业退役运动员？明星球员？还是体校老师?然而，在零号教练，一个好的教练标准是：上课有态度（认真负责），下课有亲和度（耐心细心}并且能让孩子们感到快乐。这就是我们的基本原则。