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姑苏区暑期篮球训练
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学习篮球的好处

1、打篮球的男孩身材好

篮球架高3.05米,想要逾越它要么长得高,要么跳得高。身材不是万能的,但没有身材是万万不能的。


2、打篮球的男孩勤奋、执着

打篮球难度高,不经历足够的训练磨砺甚至无法正确投篮。所以会打篮球的人必然在场下有坚持严格的训练,也必然有勤奋,执着之心。


打篮球的注意事项

核心部位

即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉,它们帮助调节身体平衡,其中最重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。


速度

有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领 先优势,另外,不管是快攻还是回防,对速度的要求都很高,速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力,在抢篮板,急停跳投时,都需要极强的爆发力。


学习篮球的条件

先学会控球,这是基本功的问题,是篮球的基础, 练好控球先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳


其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快


怎样提高篮球技巧

1、 运用持球突破时,要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快,移动灵活的防守者可多利用假动作,对反应较慢,移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者,进行合理的身体接触。


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