昆山张浦篮羽俱乐部

地区：苏州昆山

场馆类型：室内场馆

培训项目：篮球

详细地址：苏州昆山市花苑路1000号松港产业园内篮羽篮球羽毛球俱乐部

我们首先需要知道：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。

其次：比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是**好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

再者：注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。

带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!

赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。

在胎谈过程中，父亲对准妈妈和胎儿的爱往往会自然流露，这种来自于情感方面的心理刺激也会让宝宝显得很兴奋，这都有助于塑造孩子活泼热情的性格。还有父亲给人安全感的歌声，父亲为了逗准妈妈开心耍宝时的声音，等等这一切，胎儿都是会感受到的，久而久之快乐就会成为胎儿的习惯，开朗的性格便会自然形成。

不过令很多性格内向的爸爸烦恼的是，自己总是难以找到更多、更新的逗妻子开心的方式。这时不妨向影视剧借鉴一些经验，通常那些自己喜欢的情节也是大家喜欢的，因此如果丈夫看到某个影视剧画面开心得笑了，那么妻子极有可能会有同样的感受，于是只要丈夫对这样的场景进行模拟，便容易实现逗妻子笑的效果。

不过如果实在为难，就在日常生活中将对妻子的关爱体现在细节上。比如买她**喜欢吃的零食，清晨为妻子准备一杯温水，帮助妻子洗澡等等。看到这些爱的表现，妻子自然就会感觉很幸福，即便是不哈哈大笑，孕妇心情好也会对孩子的心情有积极的影响。

相关推荐

苏州篮球培训   苏州篮球培训班    苏州篮球培训学校