先把握擦地，身体要笔直站立，身体的分量要平整到双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，坚持外开的形状，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓，脚掌顺次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在坚持两跨坚持稳定，水平，不移动的情况下所能到达的最远点，动力脚向主力腿回收的路线与过程按照出时各部位的运动顺序顺次反过来进行，脚回收至动作开端之前的方位。

上舞蹈训练班一小时的收费和一下几个要素有关：教师的专业度，教师的专业度越高相对费用越高，别的，舞蹈训练费用的多少也与学生所报的课程也有很大关系，一般情况下，大班的费用较小班的费用低，而小班的费用又较1对1训练低，究竟1对1训练所消耗的人力物力成本更高，训练的效果也更好。

有的人，特别是一个人舞蹈的时分，往往觉得自己的动作标准、舞步熟练，自我的感觉很好，可是实际情况或许不是，这时分你不只需要一面大的落地镜子注意观察自己的舞姿，最好还要准备一台摄像机，将自己全程的视频录制下来，跳舞过程中的感觉和看视频的感觉区别十分的大，假如这时分有专业的老师在身边能够给你一些辅导这样就更好了。

在选择芭蕾舞训练组织时，首先要从芭蕾舞训练组织的教育质量开端勘察，一个好的芭蕾舞训练组织的教育质量往往不会太差，而且决定教育质量有两个个因素，一是教育氛围，如果老师比较和颜悦色，对学生比较负责，课程气氛活跃，学员所学往往可以更快把握，二是课程体系，一个专业的芭蕾舞训练组织，他们的课程体系都比较完善，针对学员不同情况，从而“对症下药”，使得学员可以更加快速的把握各类动作，在舞台上尽情展现所学成果，以上几点都需求学员重视。