1. 耐力的训练方法
时下有种文化，它曾经被家长老师误会是“坏东西”。蒙冤多年，终于在近年证明自己身上的“正能量”，走进不少学校 —— 它，就是无数年轻人喜欢的街舞文化。如今很多中小学已经开始把街舞引入学校，代替传统的课间操。流行文化有很多，为什么只有街舞文化能进入校园?
素质教育一直是国家提倡的教育方式，而为了培养孩子不同的素养，不少家长也替孩子报了比如钢琴、绘画等兴趣班。但值得一提的是，想要在这些“兴趣”上取得成就，往往很依赖天赋与练习。
而街舞不同，跳舞是种本能，孩子只要简单的跟老师一起跳一下，就能马上学会跳舞。他们可以在课间跳，可以在放学路上跳，可以在无聊的时候听着歌来跳。正因为跳舞是种本能，所以街舞很容易被学会。
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跳舞必须要有的耐力.爆发力.平衡力.腰力.开肩.力量.拉韧带.的事项，希望对宝宝们有帮助喔
方 法 一 最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米.这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力.改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉.也可以改善你的体质 。
方 法 二 站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。
2. 爆发力的训练
爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.建议是跳起来那样.一次60个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑.这样效果好.一次10个--50不等
3. 腰的力量练习
方 法 一 仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟
方 法 二 站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组,每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用
方 法 三 倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少5组.组和组间隔时间不超过2分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做。
4. 平衡力的训练
方 法 一 站力在一个地方.把一只脚抬离地面.之后下蹲一点.把眼睛闭起来.这样坚持一分钟.估计平衡不好的建议几十秒而已.所以大家要经常练习.这样才会把时间练的久一点的.
方 法 二 一个人抱着一个人的脚这样乱跑.一个人跳着跟着他,不要被他拖到.每次三分钟.这样也可以锻炼平衡力.效果更明显.也可以天天做倒立.这样就比较辛苦。
5. 开肩的方法
方 法 一 找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前。
方 法 二 站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的.建议询问本人之后在使用此方法.不然受伤后果自负。
方 法 三 也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了.建议询问本人之后在用此方法。
6. 力量的练习方法
一种就是俯卧撑.每次30个-100个之间.每天5组.组和组间隔时间不超过3分钟，建议做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次30个.每天7组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法。
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為什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法首先把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的时候更漂亮。
其实，不管是什么艺术，终极目标都是创造真、善美，“真、善、美”是人类追求的永恒价值，也是艺术课程贯穿教学始终的现实存在，真挚的情感、善意的构想、美好的呈现永远是艺术作品追求的核心价值。
然而，也就是这些看似虚拟的高度，让一些家长会感觉艺术就是需要有天赋、有条件才能触及、才能拥有，这样的观点无疑葬送了那些资质看似平平孩子的艺术才华和艺术修养，很多事情都是需要在实践中得到成长。
比如舞蹈：不是长的有灵气才去学舞蹈，而是学了舞蹈才变得越来越有灵气，不是身体柔韧才可以学舞蹈，而是学了舞蹈后身体才会越来越柔韧，不是因为跳的好才去坚持，而是因为坚持了才能越跳越好，越来越美，不是因为气质好才去学舞蹈，而是因为学习了舞蹈，气质才会越来越好，不是因为有毅力不怕苦才能学舞蹈，而是学了舞蹈才能练出的毅力和坚持。无论你是谁，舞蹈将改变你，使你越来越像舞者的样子，不管是外在还是内在！
