随着时代的变化和人民生活水平的提高，亚健康问题在国内越来越严重，尤其是儿童。我们习惯于根据过去的经验来判断一件事。我们相信，在我们的童年，我们没有参加太多的专业的儿童体育锻炼，已经健康成长。然而，在当时的社会背景下，我们忽视了给自己足够的锻炼，大多数当代儿童由于缺乏体育锻炼而出现肥胖、疲劳、虚弱等问题。孩子的体育锻炼对他们的学业和未来的生活发展有着无形的影响。

伸展和热身：如热身运动、压腿、往返跑步等。伸展和热身的目的不仅是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，而且是为了提前开展体育活动，保护儿童在运动中免受伤害。通常需要十到十五分钟。上肢力量训练：上肢力量训练一般通过投掷动作来指导儿童正确投掷物体。通常是设置一个投掷目标，选择一个适合儿童抓握的大小的网球，并在柔软和安全的情况下用其他球代替。

蒙着眼睛走路。开始时，睁开眼睛站着，注意地面上画的直线的方向。然后闭上眼睛站着，一直往前走。培养不依赖视觉的空间平衡感知能力。 在地面上画一条直线，沿着直线向后走。练习上下颠倒的楼梯。发展平衡感；从二维平衡到三维平衡。 平衡练习需要坚持。试着每天练习一次。在最初的练习中，您可以握住桌子或墙壁以保持平衡，然后使用指尖接触逐渐摆脱这些对象的帮助。如果你真的站不稳，你也可以向周围的人寻求帮助。

研究发现，现在的孩子越来越高，越来越重，但他们的身体比以往任何时候都更虚弱，更不健康。与1998年相比，儿童的肌肉平均减少了20%，耐力下降了30%。这些孩子并没有变胖，但专家警告说，他们仍然不健康，因为他们没有做足够的运动，在生活中变得更加懒惰。研究人员说，学校担心肥胖儿童的尴尬，减少健康测试，这也可能是他们虚弱的部分原因。