每周3次每次30分钟的运动

锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

好睡眠有助强化记忆

在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

主体律：

⑴记忆的时间越长，记忆的效果越好。

⑵记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。

⑶在记忆的活动中自信心越强，记忆的效果越好。

⑷在记忆的过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。

⑸在记忆的活动中，动脑思考越积极，记忆效果越好。

客体律：

⑴识记有意义的资料，比识记无意义的资料效果好。

⑵识记直观形象的资料比识记枯燥抽象的资料效果好。

⑶记忆有节奏、有韵律的资料，比记忆无节奏、无韵律的资料效果好。

⑷识记系统条理的文章，比识记杂乱无章的文章的效果好。

⑸识记使人感兴趣的资料，比识记使人厌倦的效果好。

方法律：

⑴意义记忆优于机械记忆。

⑵形象记忆易于笼统记忆。

⑶奇特记忆优于一般记忆。

智力包括晶体智力和流体智力，晶体智力是通过知识和经验获得的技能，而流体智力是我们解决问题、模式匹配和推理的能力。工作记忆与智力尤其是流体智力有着十分紧密的联系：一个人工作记忆中所能存储的信息的最大数量与他的流体智力的相关高达70%以上，除此之外，参与工作记忆和流体智力功能的脑区存在很大程度的重合，均主要涉及前额叶和顶叶脑区。

同流体智力一样，个体在工作记忆存储能力上的差异很大程度上影响了一个人的学业水平甚至是工作能力，有研究发现其预测能力可能超过智力测验。既然工作记忆与流体智力存在如此紧密的联系。

1，读书考试的确比一般人　。上课有仔细听人仔细看的话，考前看几眼就好。

2，朋友打电话问我标题，我书都不用翻出来就说：你翻来书本第几页，在第几段那里有说……朋友呆若木鸡。并且我没有下意识去背过，便是不小心记住。

3，中学根本没怎么背单词，天天早读听同位像复读机那样洗脑地念和上课仔细看课本就记住很清楚了。（这儿我真的想说你们那硬生生背单词记不住是正常的，单词要放在课文里有剧情地记）

4，参与记忆大师的课程介绍，演示的仅仅一个一般的学员。我记住比他还快，那课程对我没有任何吸引力和说服力。

5，偶然碰头的人什么时候见过，说过什么做了什么记住很清楚。过了十年仍然记住。很多人觉得很感动我记住这么多细节。还有的人认为我是喜欢上他们了……其实并没有，大家的我都记住。

6，朋友十年前的手机号还记住。

7，六位暗码什么的输入过三次根本能

记住一周，再长的时刻就要下意识记了。

8，很少拾掇，东西很乱，可是我记住每个东西的位置，包含每个东西旁边的其他的东西。