当你准备在舞台上演讲时，为了缓解紧张情绪，你可以做几次深呼吸，调整你的思维以保持稳定。深呼吸是缓解紧张最方便有效的方法之一。多喝水。多喝水不仅可以缓解紧张，还能润嗓子，上台时看到人太多可能心理会有抵触导致嗓子发干，喝水是很有必要的。把演讲稿再通读一遍，在上场之前，很容易出现忘词的现象。那么再看一边演讲稿是很有必要的，防止自己过于紧张忘词等等。

1。热烈的问候。好人就像好久没见面的好朋友。记住，微笑是与陌生人建立关系的第一步。当你微笑时，它会影响你的情绪和肢体语言，然后让你交流的人感到温暖和亲切。2。语速放慢。语速过快隐藏着负面的含义。实际上，你本不必要说太多，所以要慢慢的说。人们对说话时语速慢的人的应答会更好。在一种新的环境下，人们说话时往往语速变快，这不利于建立信任的关系。所以，说话时要控制语速。不要抢!

1.多讲故事。众所周知，故事中有很多对话或独白。这些对话和独白对我们练习口才很有帮助。因为对话和独白可以锻炼人们的表达能力和理解能力，你的阅读首先有一种替代感，然后才能感染他人。训练故事中的对话和独白表达也是为了以后的生活中的表达做铺垫呀!2.模仿别人。模仿别人这个要领听起来很让人疑惑，其实模仿别人也很重要，使我们每个人从小就会的技能。其实模仿也是一种学习的过程，因此在练习口才时也可以用模仿法，就是向这方面能力强的人模仿。通过看别人的视频或是现场，观察优秀主持人的讲话方式，从中汲取可取的东西。

1、更多的沟通和人际沟通。虽然人际沟通似乎对我们的演讲没有帮助，但它可以锻炼我们的社交技能，拓宽我们的知识面，让你知道如何与人沟通，如何掌握一些演讲技巧，而这些恰恰就能在某一些方面提升我们的演讲能力。2、专业训练。适当的时候，需要进行一个系统的辅导，进行一下专门的训练，现在有很多机构都是有这种训练和培训的，所以我们如果对于自己的一套方法不满意的话，可以去专业训练的地方进行训练，这样可以迅速的提高自己的演讲能力。