当你准备在舞台上演讲时，为了缓解紧张情绪，你可以做几次深呼吸，调整你的思维以保持稳定。深呼吸是缓解紧张最方便有效的方法之一。多喝水。多喝水不仅可以缓解紧张，还能润嗓子，上台时看到人太多可能心理会有抵触导致嗓子发干，喝水是很有必要的。把演讲稿再通读一遍，在上场之前，很容易出现忘词的现象。那么再看一边演讲稿是很有必要的，防止自己过于紧张忘词等等。

注意观众的动态。大多数时候，演讲需要更多地与观众朋友互动，以烘托现场气氛，将感情推向高潮。与观众互动时要有一些恰当得体的肢体语言这样会帮助你更好的讲解自己演讲的内容。还要与观众有一定的眼神交流，眼神的交流能让观众更好地读懂你的内心想法，同样你也能从观众的眼神中看出他们对你的评价以及对你演讲内容的理解。

1.目的不明。你想以一种特定的方式激励你的听众，但他们无法理解你。2.缺乏明确的组织控制能力。你的演讲缺乏良好的结构，而且在这一点和另一点之间没有必要的逻辑关系。3.信息太多。你用详细的信息给你的听众带来了沉重的负担，其中一些信息太过技术性，大部分是不必要的。4.对想法、概念和信息的准备不足。你演讲一个有争议的问题，但你不用你的信念通过生动，有趣，难忘的故事和例子表达出来。5.声音单调。你的演讲主题自己看了都激动，但是你的声音和说话方式并没有相应地表达你的感受。

1、准备你的演讲稿。在演讲中，最重要的核心是要有一个好的演讲。这篇演讲是关于文章的内容和生动的表达。一旦文章写好了，表达就会更加流畅。一个人的文学才能体现在文章的内容上。2、对演讲稿反复练习。很多人之所以上台会忘词，不仅仅是因为紧张，很大一部分原因是自己的台词根本就没有记熟，自己感觉背的差不多了，但是不熟练加上紧张忘词是肯定的。要多利用闲暇的时间对演讲稿进行反复推敲。