当你准备在舞台上演讲时，为了缓解紧张情绪，你可以做几次深呼吸，调整你的思维以保持稳定。深呼吸是缓解紧张最方便有效的方法之一。多喝水。多喝水不仅可以缓解紧张，还能润嗓子，上台时看到人太多可能心理会有抵触导致嗓子发干，喝水是很有必要的。把演讲稿再通读一遍，在上场之前，很容易出现忘词的现象。那么再看一边演讲稿是很有必要的，防止自己过于紧张忘词等等。

1、开始吧。第一次与陌生人交谈时，我们必须放松，创造一个轻松开放的氛围，而不是谈论不重要的内容。您可以从周围的道具、此人或当时的州找到主题。比如 “看你身材很好，常去健身吧?”2、主场心态。这种心理暗示能帮自己克服对陌生人社交的紧张。在“这是我的主场”的心理暗示下，你的气场会增强，会从被动变为主动，顺利开启聊天。

1、不要背诵演讲稿。这是许多发言者可能犯的错误。他们这样做是为了保护自己免受在观众面前脑子一片空白时背诵的陷阱。人们一辈子说话都很自然，当你背诵演讲稿的同时，你也在破坏这演讲。2、信息过于庞杂。很多演讲者喜欢堆砌论据，他们找来无数个事例来证明自己的观点，以为这样就能够活得很好的效果，虽然收集论据比起进行各方面的分析容易得多，但是除非你指出来，否则听众多半不会知道这些论据有什么用，他们的注意力集中到了这些论据上，而不是你的观点。

一：轻松有趣的开幕词。幽默的故事、有趣的游戏来调动气氛，或者发人深省的话题可以作为主题来激活演讲比赛的气氛。二：演讲者要充满激情，丰富演讲内容。演讲要求内容丰富、生动、全面、准确，在表达过程中要波澜起伏，跌宕有致，抑扬顿挫，不断调动现场气氛，逐渐在全场形成热烈的场面，使听众全神贯注，心驰神往。演讲者充满激情时，是演讲现场的气氛最活跃的时刻，也是演讲者与听众感情交流最融洽的时刻，是演讲的高潮所在。如果演讲中能做到高潮迭起，演讲者便自然控制了整个现场的气氛。