一、宽容，当咱们发生不良心情时，要及时调理自己的心情，用宽恕的心态去面对作业，面对他人，这样来想，或许会不那么有心情了。

二、转移注意力，转移注意力是很好的办法，对调理自己的心情很有用果，不要去想，去干点别的作业，先让自己的心情平缓下来，当心情安静后，还是做出相同的挑选，那就是正确的挑选。

三、退一步，退一步并不是窝囊的表现，是给自己和他人一个考虑的时刻，让现在的心情和考虑问题的办法有时刻去改动一下，防止不良心情爆发，发生欠好的影响。

四、闭嘴，当咱们作业或是平时遇到问题时，或许其时不镇定，没有判别清楚他人的认识而气愤，也或许并没有误解对方，但无论是什么情况，都不要不镇定，假如很激动，没有时刻去操控自己的心情，就记住2个字“闭嘴”，这是最没有道理也是最有用的办法。

五、正确面对选择，假如因为激动，没有操控好自己的心情，做出了自己懊悔的作业，请告诉自己，不必懊悔，那是自己其时最想做的作业，是自己其时正确的挑选，不能用现在的想法去衡量。

六、安全宣泄，作业生活中的不良心情，总要宣泄掉，因为积累时刻长了，对身体有害，但咱们不能对身边的亲人宣泄，让他们受伤，也不能在作业中宣泄，不然或许丢掉饭碗，那就要找个安全的宣泄方法，比如登高呼吁，做一些宣泄性的游戏，训练，都是能够的。

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