讲前要做充分的准备

讲话者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。

如有条件，不妨找两三个朋友作为听众，试着跟他们谈谈，让朋友多提意见和建议，及时修改，如果是演讲比赛，时间应该准确计算。此外，演讲者还应早到会场，熟悉会场环境、音响、噪音指数、灯光强度，了解听众的一般情况，如听众人数、教育程度、年龄、性别，甚至要找听众谈话。

这样做可以让演讲者感觉到演讲仅仅是一个扩展的对话，而听众仅仅是对话的对象，这样就可以消除正式演讲中的陌生感。此外，还可以分析其他演讲者的优点和缺点，找出自己的优点，增强自信。

自我放松

演讲者在大方得体的地走上演讲台后，放松自己。如果以赢得掌声和赞美，给听众留下深刻的印象作为演讲的重点，主观上患得患失，自然会更加紧张。

演讲者不妨告诉自己:我来这里是要演讲的，我来这里是要向听众表达我的观点的，只要听众能接受我的观点并同意我的观点，我就会实现我的目标。

在这种　愉快的状态下，演讲者应该注意与听众进行眼神交流，看着听众，认真倾听，点头微笑，这将有助于增强自信，缓解演讲的紧张。

1、经常与人争执，引发矛盾和冲突，总是碍于朋友情面，做些心里不情愿的事。

2、对人倾囊相助，却换来不屑一顾，甚至经常在朋友间吵架翻脸。

3、在群体中经常被人排挤、欺负，不懂如何为人，极难拥有亲密关系。

4、出了任何事情都没人帮助你，生活一潭死水，感到极大的自我迷失。

5、明明自身条件不错，就是吸引不到女孩？

6、总把吸引不到女孩的原因归结为自己没钱，长得丑？

7、跟女孩在一起就压抑？缺乏吸引力，总感觉自己低人一等。

8、即便女孩开始对你有好感，之后就无法后续？

9、觉得社交很累却又十分渴望与人交往？在你需要发展的时候，发觉你身边没有一个人能支持你。