1. 心理暗示

我们需要以积极的态度来处理这种紧张关系。当我们感到太紧张时，不要告诉自己“完了，我很紧张，该怎么办”，相反，要告诉自己:“太棒了，我紧张了，今天我一定会发挥得很好”，然后在自己心理大喊“我是最棒的”，如果你在一个没有人的角落里，大声喊出来会更好。

2. 深呼吸

这个方法很多人都会用，但我想告诉大家，很多时候，很多人根本就不会正确的呼吸。我经常在课堂上经常问:“同学们，你们能呼吸吗”?有些人会回答:“我已经活了这么久，不会呼吸那不是就完了”。

关于呼吸，建议大家上台后再进行，我们上台后需要找一个稳定的位置站住。在这个时候，我们看见人多了，会导致自己的呼吸不稳定，我们需要站定后，然后再进行深呼吸，以稳定我们的呼吸。

3. 身体活动

紧张会导致四肢和脸部僵硬，因此大家可以在登台前进行伸展运动，让全身完全放松。如果可以用手轻轻拍打脸部，或者对着镜子微笑甚至做个鬼脸，都是可以放松自己身体的方法。

发音技巧是呼吸！呼吸非常重要。如果一个人的肺活量是好的，那么无论他说了多少，他都能做到，他不是红脸，呼吸困难。在演讲中，如果演讲者呼吸顺畅，说话不喘气，就会给观众一种很好的听觉享受。同时，为了更好地提高他们的肺活量，演讲者可能希望在日常生活中做更多有氧运动。例如，游泳、慢跑、骑自行车等都是很好的选择。通过这些练习，不仅可以有效地提高说话人的肺活量，更重要的是，还可以帮助说话人塑造和恢复自信！

其次，发音技巧还包括说话人的发音。没有人的声音天生适合说话。从后天开始，要想拥有这样一个美丽而有磁性的声音，就需要不断的努力和练习。因此，在日常生活中，演讲者应注意对自己的发音的训练，发音较好是正确和圆润，要愉快和愉快。较重要的是，说话人不应该有口音，除非是当地人讲话，或者基本上是用普通话讲话！