降低自我法 有的时候，把某件事情看得太重，也会让我们产生紧张感。为什么许多人会紧张？听众很多，或者说听众很重要，自己的期望值太高。 不要对自己有过高的期待，不过分在意自己的临场表现，提前做一个最坏的打算，反而可能会有比较好的表现。 越是想完美，想要更出色，越容易造成紧张的情绪。允许自己的失误，说错了就说错了，没什么大不了。 放下包袱，不要脸，就像平时自然而然说话一样，反而能够让我们有比较自然的表现。

做到“巧言令色”的三步骤

1.练好口才。尤其要学会说赞美的话。有些人不喜欢赞美，这个问题很严重；有些人想说赞美的话，但不知道怎么说，总是不顺嘴。怎么办？只好多练多说，习惯成自然。

2.练好表情。曾经有个学生问我，她总是觉得自己在单位上人际关系不好，怎么办？我看着她哭丧的表情说，你改改自己的表情好了，你这样的表情没有人喜欢看，虽然你是无意的，但是别人一看见就转开眼睛，而你收到的信息是他们讨厌你。其实，他们并不讨厌你这个人，只是不喜欢看你哭丧的表情罢了。

3.修炼性格。尤其要学会忍耐，不要一言不合就跟人家争论甚至吵架；要学会倾听，而且笑咪咪地倾听，即使你不同意别人的观点，也要认真听，换一个角度对别人表示肯定、赞同，这就叫“巧言令色”，从而让别人觉得你理解他、尊重他。

总之，这样“巧言令色”，你不是坏人，更不会吃亏。

经常和其他人交谈

要想克服你害怕当众发言的情况，首先我们就要通过训练提高自己与他人沟通交流的能力。让自己成为一个优秀的沟通者，让自己成为一个优秀的演讲者。是缓解当众讲话紧张情绪的方法，只要我们能够适当地运用，当众讲话紧张的情况就会缓解很多，也能够进行从容淡定的当众讲话了。

当众讲话训练

你要对自己所讲的话题，了如指掌，才能有让观众听了信服的能力，但最好也做些书面的调查研究，以便你在演讲时对自己所准备的内容更有底气与自信。在设计开场时，巧妙开场，用一句话引起听众最大兴趣。做到这一点，就是构建我们说的坡道——设计几个在演讲开始说出来的几个金句，马上吸引住听众的注意力，并有足够高的坡度，这样，无论接下来怎么说，都会引起听众的兴趣。这就像跳台滑雪，坡道会改变你冲击的角度，将你送到一个更高的水平。在听众的脑海里，他会提升你讲话的重要性，将你说的内容放到一个更高的优先层次上。一旦你的听众开始关注你将要说的内容，那么他就会一直倾听，当他们开始倾听，他们便与你真正在一起了。