《南宁心理素质》训练课程

——应对压力 增加自信

一. 课程描述

怎样更清晰地认识自己，充分地挖掘自身潜力?如何应对各种压力，以良好的心态健康快乐地工作与生活?

在个人整体素质中，处于基础、核心与归宿地位的心理素质，越来越成为人们身心健康与事业成败的决定因素; 由于社会竞争的日趋激烈，心理压力已经越来越严重地威胁人们的健康， 因为心理问题而导致的亚健康人群急剧增加， “ 中国目前大约有七成的人口处于亚健康状态 ” !亚健康人群中，以知识分子和企业管理者等白领阶层*为突出。因此，帮助更多的人提升心理素质，以增强对各种压力的抵抗力，改善生活质量，提高工作绩效，*终远离亚健康而快乐地步入健康者之列，就成了现代心理学工作者肩负的一项艰巨然而义不容辞的历史使命。

二. 学员反馈

北京市民政局的余女士：

心理训练课程内容很丰富，我的*大收获是在面临实际压力问题时拓宽了思路，并学到了解决问题的具体方法。尤其是课堂练习效果显著。

北京朝阳文化有限公司的阎女士：

有很多东西，以前接触过，但都不具体，对自己的认识很模糊。**上课，认识到自己存在的问题，也学到了解决问题的方法;知道了自己身上还有很多闪光点，也很兴奋。对我来说，这是一个好的开始。

科技日报社的彭先生：

贯穿全课程的压力管理很有针对性，第二讲“管理自我”中感受压力的游戏很有启发性，几种放松训练方法也很实用。

黑龙江的石女士：

这个课程非常棒!非常适合我。我懂得了如何调整自己的心态去面对各种压力，以及如何帮助别人去解决心理的困惑。我*喜欢的内容是第四讲“成就自我”中的“镜子技巧”，不仅有特色，而且对我的内心触动很大。

解放军总医院的关女士：

我的*大收获是提高了自信，并调整了心态。短短的四次课，使我改变很大，我的心情现在舒畅多了!

山西的李先生：

课程内容确实很丰富。我对第三讲“激发自我”中的“目标设定”内容特别感兴趣，我懂得了如何正确确立人生目标，这对我调整自己的心态，解决工作和生活中的压力很有帮助。

北京某机关单位的胡先生：

第四讲中的“自信训练”是我*感兴趣的部分，在教练和全体学员的掌声鼓励下，我迈出了自信的**步，尝到了成功的感觉。我的*大收获是调整了心态，将会用更加积极的方式去减轻生活、工作和学习压力。

北京某通讯公司的彭女士：

心理训练课程改变了我曾经的一部分消极思想和观念，现在感觉好多了!

三. 课程内容

本课程共分四讲，每讲由三部分组成( 1 )心理学原理;( 2 )专业测试与分析;( 3 )互动式心理训练游戏。

1 、**讲：认识自我

采用心理剧与相关的性格与气质等心理测试，指导学员分析自身的性格与气质等心理特质;深刻而全面地认识自身优势与不足，使学员达到正确定位，自我悦纳的目的。

2 、第二讲：管理自我

**情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的工具，引导学员正确面对压力，并教给学员科学的放松方法，使学员能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。

3 、第三讲：激发自我

采用权威的个人动机与归因方式测试，分析经典的成败个案以及学员成功与失败的亲身经历，使学员认清归因误区，进而改变不当的归因方式，同时结合别开生面的互动培训游戏，挖掘学员自身潜力，为成功打下坚实的心理基础。

4 、第四讲：成就自我

**自信心测试，结合可操作的独特的镜子技巧与心像技术，使学员学会积极的心理暗示，让学员增强自信，体验成功的感觉，找回真正的自我，从而以良好而稳定的心态健康快乐地面对生活与工作，实现人生意义上的突破与超越。

四. 师资介绍与授课特色

主讲人熊汉忠博士，毕业于北京师范大学心理学院，现任北京卡耐基学校心理中心主任、特聘教授，中国**位专职从事成人心理素质教育的心理学博士。曾与国际知名心理学家Frank博士一道，在北京卡耐基学校、北京师范大学心理学院、北京外国语大学国际交流学院以及国际商学院等单位成功举办多期不同主题的心理工作坊。

16年高校一线教学与管理经验，儒雅大度、幽默风趣的授课风格，加上憨厚可爱而极富亲和力的人格魅力，从而获得历届学生的评价：“一位难得的好老师，更是一位值得信赖的心灵之友”。

五. 教学安排

上课时间 4次课，每次3小时。

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