试想一下，当你在理解一个杂乱的科学理论时，假如不断地想其他事情或被外界环境搅扰，你的思维就会不断地被打断，每当有一点思路，就会呈现一件搅扰你的思维的事，让你无法专心，导致思路走偏。

你不得不从头开始收拾，找到之前中断的思路。在你想理解下一步之前，你不得不重复之前的考虑。因为存在这样不间断的搅扰，专注力无法会集，有必要多进行几回低效率的考虑才干找回之前现已理清的思路，这是一个很简单的道理。这反过来又极大地阻碍了考虑动力，最终导致耗时耗力。

这就像你一边攀爬一座危险的山峰，一边又在手机上玩游戏（或你阅览本书时正在流行的任何让人上瘾的游戏），不可避免地，你会摔跟头或跌落到山下去。就算你幸运地抓住周围的石头稳住了自己，但也不得不重新再走一遍刚才走过的路，才干赶上路程，继续向上攀爬。

将专心力作为本书的开篇，是因为之后讲述的技巧都要以专心力作为依托，不管是个人技巧，还是整个系统，都要求学习技巧的人专心于手头业务。越专心，越能发生效益。

专心可能是应战性的任务，尤其是在现代生活中更难坚持专心，但为了收获随后的技巧带来的效益，这是一个有必要被霸占的应战。

定方针、设规矩

成年人很多时分，也很难长时刻坐下来做一件工作。

由于没有清晰的方针和时分规定，天然简单分神和懈怠。

孩子也相同，和孩子定下规矩，要认认真真的学，快快乐乐的玩，这个原则很重要。

我自己在练习的时分，在定规矩方面，我会用秒表或者番茄工作软件来做时刻的组织。

设定方针，多长时间完结什么方针，要有一个纪录，让自己有一种仪式感，才能够让自己坚持下去。

1、严重影响孩子的学习效果直线下降，特别是三年级初步。

孩子注意力不会集、上课走神、不专注、多动抽动的情况在小学是对效果影响不大，但到了初中，特别是三年级初步，部分孩子的效果直线下降，排班中下或倒数几名了。

2、影响孩子脑部发育：导致孩子动作慢、记忆力差。

孩子上幼儿园、小学时，父母不重视孩子注意力不会集、上课走神、不专注、多动抽动的情况，以为这是孩子的天分，但却渐渐发现孩子的记忆力与动作比正常的孩子要差很多了，这部分的孩子约占14.9%，这些是会影响一辈子的。

切换性留心

1.切换性留心是指两个或多个消息来历作替换监控之能力。

2. 切换性留心表现缺少时，小朋友简单出现无法等候，激动，固执，迁延和控制力缺少等方面的表现。 3）切换性留心关于孩子的学习来说，也特别重要。学校一天的功课的组织，有语文、数学、英语等这些课，同时会组织音乐、体育等素质课程，那么孩子就需要做各种切换性的留心。举例说明：体育课是动态的课，咱们汗流浃背，玩得非常高兴，体育课结束了，接下来要进入数学课。孩子需要将体育课的状况快速的切换到数学课上来。或许有些孩子还想着体育课中的景象，而没有将留心力切换到数学课中来，而错过了课前十分钟，十分钟后切换到课堂中来了，但是由于前面的内容没有听进去，形成后边的内容不理解，这样一来，留心力就无法会集到课堂中来。

3.相同切换性留心在未来的作业中也是非常重要的，咱们在选择职工或许找同伴的时候，你会喜爱和一个干事迁延、遇事固执、激动、又不会应变的人在一起作业吗？  4）切换性留心的练习是使小朋友能自主搬运，留心重点，干事不磨蹭、遇事不固执、 处事活泼又机伶； 能够忍受（或延迟满意）。