篮球培训私教班基础课程内容介绍

课程内容

**阶段： 

1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）

2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等） 

3、讲解篮球的基本规则

4、培养篮球理念

5、互动有球、无球的训练

6、个人的身体素质训练

第二阶段：

1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2

2、互动篮球 

3、运球对抗训练(初级) 

4、熟悉球性训练 

5、行进间的运球训练 

6、个人的身体素质训练

第三阶段： 

1、正确投篮训练

2、投篮方式训练

3、三步上篮训练

4、行进间的投篮、上篮训练

5、对抗性投篮、上篮训练（初级）

6、个人的身体素质训练

第四阶段：

1、传接球的正确动作及发力

2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

3、行进间的传球训练

4、对抗传球训练（初级）

5、传接球投篮训练

6、身体素质训练

第五阶段：

1、讲述篮板球的理论

2、篮板球的基本姿势

3、争夺篮板球的方式、方法

4、初级的对抗篮板球训练 

5、投篮后的自抢篮板

6、篮板球的身体素质训练

第六阶段：

1、无球状态的基本姿势

2、接球瞬间的姿势

3、初级无球状态的对抗

4、初级接球后的对抗

5、站位接球的初级动作

6、无球状态的身体素质训练

第七阶段：

1、防守理念的培养

2、防守的基本姿势

3、初级的防守步伐

4、防有球队员的防守基本姿势及理念

5、防无球队员的防守基本姿势及理念

6、防守的身体素质训练

第八阶段：

1、初级综合性训练

2、培养集体意识

3、曾强对抗性训练

4、初级行进间的有球配合

5、讲解初级进攻时注意的问题

6、集体的身体素质训练

第九阶段：

1、初级进攻配合

2、初级防守配合

3、行进间的无球跑位

4、初级局部的多打少训练

5、初级局部的少打多训练

6、初级的综合防守训练

第十阶段：

1、综合运球对抗训练

2、综合传球对抗训练

3、综合进攻对抗训练

4、综合防守对抗训练

5、综合篮板球对抗训练 

6、综合身体素质训练

培训地址 （另有高级教练，可来电咨询010-64701570刘老师）

*私教班学员负责场馆门票

*私教班学员可指定上课时间以及上课地点。

咨询电话：64701570   【在线预约试听】

关于我们

北京东方启明星体育文化发展有限公司。成立于2009年，致力于中国体育产业发展，以篮球培训为核心业务，从事体育文化交流和各项体育培训的专业体育公司。将整合资源优势建立合理的商业运营模式，扩大体育市场，推进体育产业发展。篮球的体育教育已经打破语言、文化和地域障碍的理念，**东方启明星夏令营、篮球周末班、体验高质量的篮球教学经历。