对于5-16岁的青少年儿童来说，身体的成长发育离不开锻炼。篮球涵盖了跑步，跳跃和投射等多种体育锻炼形式，运动强度相对较高。因此，它可以全面，有效，全面地促进身体健康和人体功能的全面发展，并为所有儿童活动的身体基础奠定坚实的基础。通常，打篮球的孩子比同年龄的孩子高3-4厘米。南京篮球培训小编为您整理的“南京假期篮球训练班”相关内容！

初中篮球基础提高班

课程对象：适合初中阶段10-15岁青少年儿童报名；

课程安排：全日制/半日制授课，周末早上9点-下午17点

课程内容：这一级别将培养有氧基础，培养力量，同时进一步提高篮球整体技巧。建立“发动机”并巩固篮球技能。这一阶段的早期，60%的时间用于个体的训练，40%的时间用于比赛，这一阶段的后期，根据技术的掌握情况，可以调整这一比率。

高中篮球基础提高班

课程对象：适合高中阶段16-18周岁青少年儿童报名；

课程安排：支持假期报班，滚动开课，定制上课教学时间；

课程内容：很大限度的提高身体素质，以及为比赛做准备，包括个人和指定位置的技能。优化身体素质和表现力，训练和比赛的比例可调整为25/75，比赛的比例中包含团队精神的练习和特别的比赛策略。

高水平组精英队

课程对象：适合18岁以上或者具备职业挑战赛学员报名；

课程安排：全日制授课，从周一-周五全程小班制授课；

课程内容：这一水平的球员拥有更好的技能和团队意识的概念，是时候让他们进入到下一个等级，这意味着可获得无限的篮球知识和整体阅读比赛的能力，他们渴望在高水平的比赛中取得胜利。 如果他想成为一个非常、非常出色的球员或是个人，他需要付出异乎寻常的努力，去理解、去体验篮球所能带给他的一切成就。

学员的身体素质和个人能力将达到很高的水平，身体表现将越来越强，团队精神和竞争策略的实践将变得越来越重要。

运球-在这一阶段，学生将能够使用适当的盘球技巧来快速向防守者盘球。传球学生将能够快速，有力地将球传向防守队员。

投射-学生将能够使用不同的射击技术来对抗防守得分。

灵活运动-在此阶段，学生将了解伸展，耐力训练和训练后恢复的重要性和过程。