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晚上打篮球能减肥吗【上海】
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发布时间:编辑:佚名

1)

  作用肯定有,不过建议稍微早一点或者是早晨,如果实在只有这个时间有空的话,建议只做一些投篮联系等**的项目,否则影响睡眠。

2)

  如果是男士,这种方法很好,如楼上说的一样,每次要超过30min,同时要控制高脂肪的摄入。如果是女士,**用游泳减肥,因为剧烈运动会让你产生很多肌肉,相信很多女性都不愿意看到。另外,无论男女,都可以在晚饭后散步30min,对于运动来说,散步30min和跑步30min的效果是一样的,重要的是坚持;**后,如果是老年人,请慎重考虑剧烈运动,**采取平稳一点的。

3)

  篮球是一项很消耗卡路里的运动,你说脸上和肚子上的肉多,对于我的认知,我觉得你每天晚上打完球回家,做几组仰卧起坐,20个一组,做3组,坚持1个月你一定会看见效果的,我现在都还在做。至于脸上的肉,跟你身体上的脂肪是相连接的,多做点肌肉训练的运动,脸上的肥肉会慢慢消失的,再配上每天晚上睡觉之前做下脸部肌肉运动。


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