打篮球能够快速长高吗？

    无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

    运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个**简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

    不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕**多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

    需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物。

    小飞人上海篮球俱乐部是以青少年篮球培训为主的专业篮球训练营，针对7-18岁青少年，一直专注于篮球训练招生服务的青少年篮球培训机构。2017年提供上海一流的篮球训练营—上海徐汇篮球培训班,上海普陀青少年篮球培训,上海长宁篮球培训班,杨浦篮球培训班,上海卢湾篮球培训班,上海黄浦篮球培训班,上海浦东新区篮球培训班,上海闵行篮球培训班,上海松江篮球培训班,上海静安篮球培训班,上海虹口篮球培训班,上海宝山篮球培训班

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