1）
“夏天运动更要科学，要根据自己的爱好及年龄选择适宜的运动，运动前、运动中及运动后都不要马虎，否则，不但难达到运动健身的目的，而且可能还适得其反。”昨天，茂名市体育运动学校资深教练方华春接受记者采访，给喜欢夏天运动的市民指点。
2）
教练认为，在炎热的夏天开展运动，选择运动项目很重要。对于小孩，（包括小学、中学生）方教练建议可选择游泳、跳绳、打乒乓球、打篮球、打羽毛球等运动。对于成年人，可选择游泳、散步、打乒乓球、打篮球及打羽毛球等运动。除选好运动项目外，还要注意方法。
3）
无论进行何种运动，都不能吃太饱，也不能太饿，都不要在烈日下运动，运动之后一定要补充水分，补充能量。除开散步，其它运动运动前一定要做好准备运动。如游泳、打球、跳绳等，开展运动前**能慢跑一会儿，活动下手脚、筋骨。无论参与哪种运动，一定要控制时间，运动时间一般在半个钟至一个小时内。运动途中，感觉过累或不适时，便一定要停下来，选择到空气清新安静的地方坐下，饮水、休息。若身体不适症状继续加重，便要向医院求助。
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