发布时间：2019-09-03编辑：打蚊子

篮球可以说是一项受众面积非常广的体育运动，大到七旬老人 ，小到七岁孩童都有着很多的人对于他的热爱。这也是他的魅力所在。今天小编要说的是关于篮球基础训练的相关资料。

说到篮球基本功，那无疑是运球，投篮，还有尤为重要的一点就是身体性能。今天教大家几种运球基本法，可以有效地提高球性！ 做法：这是熟悉球感直接有效的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行。 做法：双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20cm，任意方位运球。注意：拍球速度要快，球离里面高度要稳定。 做法：双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球向后拉，同样要击地，如此反复训练。注意：力度，篮球的击地弹起的高度。 做法：双腿委屈，重心降低，将篮球左右手交替运球，并且尽量控制篮球击地时保持在身体中心一点后者某一范围内，速度由慢到快。逐渐加速。

做法：1、抬头目视前方，上体稍前倾，臂对运球方向，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度约在腰、胸之间。

2、抬头，目视前方，两膝深屈，身体半蹲，运球高度在膝、腰之间。

篮球新手总一种投进就会有自豪的感觉，但其实投进一个球根本不算什么，一个好的投手的命中率都这么要在百分之80以上。那么到底应该怎样提高命中率呢。投篮时应该双手稳住篮球，再用左手稳住，然后再保持篮球的一个稳定的方向，双脚起跳，再用右手的力气去拨篮球。让篮球给投出去，这燕就形成了一个弧线，球就出去了，这样就很容易投中了。姿势很重要，这里有一个“口诀，屈膝，顶肘，压腕，三个九十度一条线。”

以上便是小编为你整理的篮球基础训练的资料，如果想要了解跟多更新的篮球训练资料可以咨询下面的机构。希望能帮到你。

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  篮球场是标准PVC地板，室外篮球场，全场设LED帕灯，篮球场地空间较大，停车方便。 现用于天奥青少年篮球教育专用训练场地

• 湖东奥体中心

  篮球场是标准PVC地板，有室内和室外篮球场，室内全场设LED帕灯，篮球场地空间较大，停车方便。 现用于天奥青少年篮球教育专用训练场地

• 工人文化宫

  球馆有一片篮球场，木地板，全场设LED帕灯，且篮球场地空间较大，有更衣室、洗漱池，停车方便。小桥流水人家，环境优雅清新

• 飞之翔篮球馆

  篮球馆内有两片标准室内篮球馆,标准PVC地板,灯光明亮,有浴室.