1，令人信服的事情证明了我们的想法。我们在演讲过程中不可避免地会遇到新的想法，这是很难被别人接受的。如果我们在这个时候有令人信服的东西来证明我们自己，它只会使我们的想法达到一个更高的水平。2，适当的停顿，适当的停顿会让他人更容易思考我们的想法，而适当的停顿也会让他们揣摩一下我们演讲的内容，当然，停顿时间不宜太长，这一点需要我们自己把握。3，在演讲时尽量不要用读的方式，尽量目光始终看向台下演讲，如果我们一上台就低头对着手中的演讲稿读，那无疑是失败的。

1.仔细计划，尽量多了解对方的基本情况。只有当你准备好了，你才不会有麻烦。熟悉的人尤其是陌生人也是如此。如果一个人想与陌生人顺利沟通，前提是尽可能多地相互了解。你知道的越多，你就会越好越容易通过。只有事先计划周密，才能在与对方沟通的时候多几分胜算。因此，在和对方正式交往之前，应尽量对其职业、性格、兴趣及爱好等有一个全面的了解，以求在交往的过程中投其所好，处好关系。2.多进行实际磨练。这是消除心理障碍比较有效的方法。因为熟能生巧，无论多么不擅长社交的人，磨练多了也就慢慢掌握了其中的规则与窍门，心理障碍也就不存在了。

一、缺少场景。至于练习演讲的话题，很多人每天都说自己的想法，给自己一个不同的话题。这有助于提高他们的言语能力，但还不够。这里的建议是让演讲成为一个场景。二、只练习一两遍。我们都习惯想当然，练习演讲也是一样。当练习了一两遍后，有些朋友就觉得差不多了，到时再临场发挥就可以了，结果往往表现糟糕。你要了解，很多身经百战的讲师，练习演讲也是一遍又一遍。如何检验？自己对着手机一次性完整拍摄练习的演讲，你可以试试，你会发现连2分钟的流畅演讲都不容易。

1、模仿学习。在看电视或日常生活中，你可以仔细观察他人与他人接触时的语言、表情和手势，模仿他人如何对待他人，从而提高你的人际交往能力。2、提高自信心。很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则：一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价、如“我现在的自我状态不错”、“我做得棒”、“别人不会看不起我”。二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。