实在很困的时分，活动一下。能够站起来，到处走走。或许去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有协助。

最重要的是开端的15分钟。这个时刻很重要，如果一开端你就心猿意马，看东看西自然是不可的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开端步入正轨了，之后的学习都会是一往无前，你也会信心大增地继续学习了。

其实高中生是否补课，还是要看学生的学习情况，不必强求。很多家长纠结于这一点，到底要不要给孩子补课。尤其是有些孩子偏科较严重，家长总想尽办法补短，对此，专家指出这要因人而异。一方面要看孩子自己，如果愿意学、愿意补，可以考虑给孩子补课;如果孩子自身不愿意就没必要强求，-味坚持给孩子报补习班。如果孩子的成绩出现短暂波动，那么只需要在课堂.上下功夫即可，没有必要上补课班。

第二，要看补课老师的水平，补课老师的方法和经验很重要。而市面上培训机构都在宣称所在机构的老师教育经验丰富，但实质上良莠不齐，如何鉴别?孙老师建议，衡量标准很简单，就是看孩子以前不会的内容，现在是不是会了，并且学会应用了。

而不同的科目，补习效果也不同。比如语文，是长期积累的结果，想要短期突破比较难，但也要看老师，如果碰到好的老师，大幅提高成绩也不是不可能。如今的高中里，课外补习的现象几乎是普遍存在的，究其原因，其实很简单。如果你问一个高中学生，为什么要补课，原因可能会有很多种，但总结下来无非就三个字一“不会呗”，是的，对于学渣来说，因为不会，所以必须补，对于学霸来说虽然会-点，但却会的不把握不自信不能灵活运用，所以也要补。

6: 00-7: 30

这个时间安排所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目

等)。同时，在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，锻炼的时候可以听

-些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

7: 30-8: 00

早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8: 00-9: 00

实验结果表明，这个时候人的耐力是很好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性

的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9: 00-11: 00

这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达

到事半功倍的效果!

11: 00-12: 00

接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行- -些常规的练习题复

习，达到巩固的目的。

12: 00-13: 00

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13: 00-14: 00

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就

差不多了。

15: 00-16: 00

这个时间段的长期记忆效果很好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16: 00-18: 00

这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19: 00点左右

晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

晚饭后，可根据个人情况安排复习。

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