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感统训练/体能训练/专注力训练/学习能力训练
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儿童的体能锻炼不仅是一种活动或游戏,还使儿童获得身体和运动的发展,使他们能够在小组或个人活动中学习和生活,遵守应有的纪律,使儿童在活动或学习过程中获得积极的强化,提高孩子的自我效能感和高学习动机,让孩子实现全面发展,为他们未来的生活打下坚实的基础。
体能指人机体的基本运动能力,它包括三个方面:一是身体形态,二是身体机能,三是身体素质。 包含了耐力、力量、平衡、柔韧性和韵律感5大要素。
写字歪斜、无精打采、情绪低落、上课无法保持专注……很多学龄期的孩子都会出现以上问题。这些问题的出现都可能共同指向一个原因,孩子的体能不足。体能不足的孩子无法长久保持一个姿势进行学习,需要消耗精力进行姿势的变换,同时手部肌肉力量的不足也会导致孩子写字无法控制笔势,导致字型歪斜;而体力无法支撑学业的消耗,孩子就会容易疲劳,降低学习效率。
1.下肢力量训练:下肢力量训练可采用蛙跳、兔跳、原地双足跳、跨越障碍物、跳进箱子等方式进行,训练儿童下肢的爆发力和耐力,使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应柔软,周围还应提供软垫子,以避免儿童受伤)。2.平衡训练: 它可以通过在平衡木上行走或单脚站立来锻炼儿童踝关节和膝关节的力量,以及控制和平衡自身身体的能力。需要注意的是,平衡梁下应有缓冲保护;单腿站立应与左腿和右腿交替进行。
通过一定时间内的持久运动提升身体耐受力形成坚毅的品格
对学生的进行上肢和腿部力量训练,运动中有足够的力量支撑
训练孩子的静态与动态平衡,增强四肢协调性提升行动稳定性
科学拉伸孩子关节、肌肉、韧带提升身体舒展度
采用音乐操、韵律感受、肢体互动等方式进行节奏感训练
跳绳。 除了跑步,跳跃也是锻炼孩子身体素质的好方法,如蛙跳、兔跳和跳绳。然而,蛙跳可能有点困难,消耗大量体力,所以跳绳相对来说比较温和。体力一般的孩子可以选择一种简单的跳跃方法。如果节奏较慢,体力较好,他们可以跳得更复杂更快。这越来越安全了。在跳跃的过程中,他们会锻炼孩子们的下肢韧带,提高他们的跳跃能力。
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爬山。 当孩子上幼儿园和小学时,当他没有那么多作业时,他可以鼓励孩子爬山。爬山也是锻炼耐力的一种方式。爬到不同的位置,可以看到不同的风景,可以说是“横看成岭侧成峰”。然而,“险峰无限风光”总是有其道理的。所以我们可以用爬山来鼓励孩子们爬到山顶,看更多美丽的风景。