产后，很多妈妈都担忧的一个问题，就是不知道自己的母乳够不够宝宝吃？其实，正常情况下，妈妈们每天分泌的母乳是足够喂养宝宝的，之所以出现母乳不足现象，很大程度上是后面主观因素造成的。
女性分泌乳汁遵循一个规律，那就是“吃得越多，分泌越多”。婴儿吸吮乳房这个动作，会促进脑垂体产生分泌乳汁的激素，所以吸得越多，产得越多。如果婴儿吸吮刺激不够，就会影响产妇的乳汁分泌变少，慢慢就变成了母乳不足。
一、利用中药进行催乳。
例如桑寄生，可以用于产后乳汁少、乳汁不畅或乳房胀痛。还有玉米须，民间用其治产妇乳结、乳汁不通，另外还可以与猪蹄炖服。丝瓜络也是一种中药材，即成熟发黄干枯的丝瓜，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干之后便成为丝瓜络，将丝瓜络和肉汤炖煮，也可以起到催乳的作用，但是单纯的丝瓜络炖汤则起不到通乳作用。
二、利用按摩进行催乳。
经过按摩可以催乳，主要采用点、按、揉、拿等手法，促进局部毛细血管扩张，改善血液循环，有利于乳汁的分泌，满足宝宝的需求。如果不熟悉手法的话，可以请催乳师来进行催乳。平时自己也可以多用热毛巾进行热敷，配合按摩，同样可以促进乳汁排出。
三、调整饮食进行催乳。
产后，有的食物食用后会抑制母乳分泌，而有的食物则可以促进母乳分泌。这类食物主要有：金针菜，用它来炖瘦猪肉对催乳极有功效。茭白在医学上认为它性味甘冷，有催乳功效，可以选用用茭白、猪蹄、通草同煮食用。莴笋烧猪蹄也有通乳功效。另外还有豆腐，也是一种催乳食物。朋友们，你们还知道有哪些方法可以通乳催乳吗？欢迎讨论