成为强打者必练的训练方式

① 在一根比肩膀宽度稍窄棍子上，绑一条绳子并在另一头绑一片杠片，以向前卷的方式收起杠片，卷动的过程手指的动作很像在弹钢琴一般，将绳子收到**短后，逐渐将绳子向下放，使杠片降落到地面。

② 药球投掷训练法。使用8~20磅的药球，依个人能力调整，模拟打击动作，在出棒向前的位置，将球投出。两边的打击动作都能训练到，避免身体某一边的肌肉较弱。操作十下休息为一组，总共操作3组。

③ 加重棒练习法。将一支老旧的铝棒拿来改造，在里面装满沙子，增加球棒的重量进行挥棒。挥棒时以自己所能的速度去挥棒，每组15下，或是每组5下分三组进行，再更换到正常重量的球棒。这个训练可以空挥，也可以以近距离喂球的方式操作，或是打T座的时候用，建议从空挥开始。这是比较进阶的动作，建议13岁以上的球员再使用。

④ 击锤运动。手握球棒，棒头向下，首先往身后将球棒抬起。过程中，手肘不要弯曲，只要动手腕即可；接着进行反向的动作，将球棒向前举起。

棒球比赛的进攻

在击球过程中，击球手可以完成下列动作之一，包括：

1. 自由上垒——投手在投出三击之前，投出了四坏球时，那么击球手可自由上垒。

2. 触身球——奖励被投球击中的击球手直接进入一垒。

3. 一垒安打——击球手将球击出足够远，使其能跑到一垒。

4. 二垒安打——击球手将球击出足够远，使其能跑到二垒。

5. 三垒安打——击球手将球击出足够远，使其能跑到三垒。

6. 本垒打——击球手将球击过界杆之间的外场挡墙，并以自由上垒的方式跑完所有垒位；或者击球手将球击出足够远使其有时间跑完所有垒位。击球手必须跑过各垒位并踏触本垒板才计为本垒打。

7. 守场员选杀——击球手击中了棒球，但只是由于守场员选择让另一名跑垒员出局，击球手才得以进垒的情况。

8. 失误——击球手击中棒球，由于守场员处理球不当，击球手才得以进垒的情况。

跑垒员必须按顺序经过各垒位，从一垒开始。然后经过二垒、三垒**后到达本垒。跑垒员可以**几种方法前进。跑垒员可以**其他球员击球或击球手自由上垒来前进，还可以盗垒。若要进行盗垒，跑垒员需要在击球手获得安打或自由上垒之前开始从一个垒位跑向另一个垒位，并且到达该垒位而未被判为触杀。如果跑垒员偏离跑垒道，裁判员将判其出局。由裁判员决定偏离跑垒道多远为超出规定。

在原定的所有局结束时，得分**多的队获胜。如果后攻队在该局的上半局先，则后攻队将赢得比赛而不必赛完该局下半局。但是，如果两队在九局后打成平局，两队将继续比赛，直到一队的得分超过另一队。请记住，后攻队始终有**后击球的机会。