芭蕾舞介绍

芭蕾舞是一种无氧运动，以芭蕾舞的基本动作作为训练内容，其健美力度是量般健身运动无法比拟的，开、蹦、直、立是芭蕾的四大要素，具有收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在悠扬的音乐伴奏下，让美丽得到直观又含蓄的展现。现代热舞也并非一味的激情、豪放，它舒缓放松的舞步，正是兼容了芭蕾的优雅!

课程介绍

招生分类：5-9岁少儿组、1-16岁少年组、17-25岁成人组

学习目标：独立演绎芭蕾形体展示，完成1-4级规范动作并且考级，领悟芭蕾艺术特性和技巧，整体身姿形态与美的提升。

教学特色：每天针对性的芭蕾基训对学员基本功的增长有一定的帮助，能够达到由量到质的变化。

设置阶段性课程成果展示和舞台表演，这样可以清楚知道每个阶段的学习表现。

教学内容

1、地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。

2、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。

3、脱把训练动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。**后就是大跳了。

4、形体组合训练：循环教学形体基本步伐和舞步练习、舞步姿态组合练习、形体姿态组合练习、呼吸方法与站立姿态组合练习、手位、脚位姿态组合练习、手臂的摆动、波浪、绕环练习、胸腰姿态组合练习。

学芭蕾的好处

在芭蕾课程中，老师会依据学员的年龄特点，安排学员用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处，引导学员体会其中的角色情绪和艺术氛围;收看世界著名芭蕾舞团的舞剧表演，让学员体会到“偶像”的光辉和力量……而自身练习过程中的用心体会，更能养成学员轻盈飘逸的艺术气质。

芭蕾舞初学者要练习哪些基本功

1、下蹲抬腿

腿打开，脚尖向前，右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。膝盖弯曲成下蹲姿势，大腿与地面水平，膝盖与脚趾成一线。用臀部和大腿的力量把脚跟向地面踩，抬起身。

2、摆腿

脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干上提，右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量把左腿往后甩，上体前倾直到上体与腿成一条线。头与脊椎成一线。

3、腿后撤

右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，左腿后撤，脚尖沾地。用臀部力量慢慢把左腿往后抬，摆出舞姿。收腹，左膝弯曲，胯部不动，左脚放在右腿后。保持臀部绷紧，之后按顺序恢原姿势。

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