芭蕾舞介绍

芭蕾作为一门综合性的舞台艺术，发源于意大利，17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。

课程介绍

针对：零基础，扎实芭蕾软开基础，减肥塑身

内容：芭蕾基训，柔韧外开，ballet 塑身体系

方法：利用芭蕾“开、绷、直、立”的标准技术，融入科学健身的规则

目标：塑造优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态，打造符合人体学及现代健康审美标准体系，锻炼有线条不壮实的体型。

简单点说：高贵气质，不但瘦，更有优美线条。

教学内容

一级：针对刚入门舞蹈的学生，手、上身、腿部的形态训练，体态和步伐的行进训练

二级：在一级课程为基础的情况下，进行有规律有系统的基础训练;

三级：在二级课程训练的基础上，加大强度和专业化，主要针对孩子身体素质的培养、协调能力的提高和表现力的展现;

四级：进入立脚尖的过程，对肌肉素质脚下的能力训练进一步加强，进入专业和综合性的训练中，舞感、舞姿的延伸以及气质在身体里慢慢体现，这里也是对**三年芭蕾舞训练的一个过渡和检验，为具备从事舞蹈专业基本条件而又喜爱舞蹈啊、立志从事专业工作的孩子们打下一个基础

五级：动作难度开始加大，编排的动作也变得复杂和逐渐增多对学会少年宫独立思考和判断能力的提高也更为要求

六级：正式进入专业化的训练，不仅课程系统有规律，而且在扶把、中间及脚尖的训练中添加了旋转等技术性的动作和专业舞蹈剧目的练习

七级八级：要求孩子能理解舞蹈语汇并进行表述，要对不同风格的舞蹈组合、不同风格的音乐进行展示，提高空间感和表现所学的芭蕾技术和技巧，除了要自信的表现舞蹈内容、动作的流畅和连贯性、空间的把握意外，还要表现出音乐要表达的情感和情绪。

学芭蕾的好处

提升臀线

芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高视觉重心，使练习者如小天鹅一样秀美轻盈。

使大腿修长、小腿纤细

芭蕾中基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。

芭蕾压腿要注意什么

(1) 要稳——单腿站立时必须站稳，更好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;

(2) 要短——每次3～5分钟即可;

(3) 要缓——压腿的动作宜缓慢;

(4) 要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;

(5) 要松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

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