现在职场人士普遍存在压力大情绪不佳的状态，导致工作效率低下，人际关系受影响。如何减少员工的情绪抱怨，提升抗压受挫能力，打破原有的限制性思维，并加强工作的执行能力，打造正能量的工作氛围？本课程将提出系统的改善方案。

模块一  核心概念导入

1. 情绪与压力的真面目

2. 情绪压力管理的重要性  

3. 情绪压力自我现状评估

主要教学方式：互动式讲解、小组讨论、个人练习、游戏

模块二  认知调适

1. 情绪ABC：换个角度看待事件

2. 认知曲解“七伤拳”：陷入负面情绪的陷阱

3. 关注圈与影响圈：找到确定性，提升掌控感

4. 3层积极的换框思维

主要教学方式：互动式讲解、小组讨论、个人练习、游戏

模块三 行为调适

1. “五大法”的具体应用

2. 避免一时冲动的6秒情商

3. 正能量的塑造：用行为来影响情绪

4. 突破限制性思维

主要教学方式：互动式讲解、小组讨论、个人练习、游戏

模块四 课程回顾小结

1. 回顾与总结

2. 学习资源推荐