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广州情绪和压力管理培训课程
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发布时间:2024-02-20编辑:李振

现代职业人,尤其是新生代职业人面临的压力日益剧增,从而导致情绪变得越来越糟糕,严重影响到工作绩效的提升、人际关系的融洽与和谐团队的建设。

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    情绪压力管理培训

    调适心情、疏导情绪、缓解压力

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现代职业人,尤其是新生代职业人面临的压力日益剧增,从而导致情绪变得越来越糟糕,严重影响到工作绩效的提升、人际关系的融洽与和谐团队的建设。

团队中负面情绪的传播比正面情绪的速度更快,但是很多人面临负面情绪往往表现的束手无策,使得整体团队氛围恶性循环。

本课程结合实效工具,让学员科学的管理自己在工作和生活上的情绪与压力,学会处理各种不良情绪的方法,掌握释放压力的技巧与工具。

情绪压力管理培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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情绪压力管理培训内容

第 一 部分 引发冲突的两大导火索

一、 思考:引发冲突的导火索之一:压力

二、 感悟:引发冲突的导火索之二:情绪

三、 剖析:冲突是如何产生的?

四、 案例+应用:西游记团队之冲突管理之道

五、 工具一:做好冲突管理的三大关键点

六、 工具二:如何化解团队冲突——同事之间/上下级关系等

第二部分 正确认知压力与情绪

一、 科学认知压力

1、 测试:你的压力承受指数?

2、 演练:寻找你的压力源公式

3、 研讨:1)A组:适当的压力有什么好处?

2)B组:压力过大会有什么坏处?

4、 案例:每一种困难的背后都包装着一份礼物

5、 剖析:压力与动力的内在关系

6、 工具:压力的自我诊断技巧

二、 正确认知情绪

1、 互动:情绪表演秀——感受不同情绪对人的不同影响

2、 认知:情绪是如何产生的

3、 分享:情绪冰山原理

4、 案例:认知情绪的9大误区

5、 演练:人的情绪是如何传递的?——踢猫效应

6、 工具:镜子法则测试:压力状态、情绪指数、行为习惯等

三、 实效工具应用

1、 工具一:压力与情绪平衡法

2、 工具二:学会建立良性心锚

3、 工具三:教练技术的应用

第三部分 学会科学的压力管理

一、 剖析压力导致的系列问题

1、 互动:心理问题

2、 分享:生理问题

3、 演练:工作效率

4、 解读:人际关系

5、 感知:生活品质

二、 DISC性格区分与压力管理

1、 研讨:导致压力增加的两大因素

2、 互动:DISC性格测试

3、 案例:西游团队成员的应用

4、 演练:企业团队中四种类型人的压力管理方法

5、 应用:压力释放的4大技巧

6、 工具:压力转化为动力的方法——有压力才有动力

三、 科学压力管理的五大工具

1、 工具一:压力锅式管理法

2、 工具二:心灵导图解压法

3、 工具三:大脑度假放松法

4、 工具四:自我暗示调节法

5、 工具五:呼吸调节应用法

第四部分  学会科学的情商管理

一、 心态决定情绪

1、 剖析:心态与情绪的辩证关系

2、 互动:中国的人的情绪状态?

3、 感悟:心理条件发射——你就是情绪的主人

4、 案例:一个控制不了自己情绪的人,已经沦为了不良习惯的最大受害者

5、 演练:请告诉我,你的选择

6、 工具:塑造职业化阳光心态

二、 情绪决定思维

1、 剖析:IQ、EQ、AQ的辩证关系

2、 分享:情绪的“钟摆效应”

3、 演练:情绪改善三步法——觉察·控制·改善

4、 游戏:一个人最大的障碍是思维障碍——负性思维与良性思维

5、 视频+感悟:《为什么生气会有毒?》

6、 工具:建立职场良性思维模型

三、 有效管理情绪的方法与工具:

1、 分享:艾利斯情绪管理ABC法则

2、 应用:学会与各种情绪相处的方法——做自己的情绪领袖

3、 接纳法:接纳→调焦→选择→行动

4、 转移法:运动·阅读·聊天·游戏·音乐·购物·日记·饮食···

5、 呼吸法

6、 同理心         

7、 正思维

8、 安静法

第五部分  科学情压管理的综合应用技术

一、 人际关系——建立新型职场人际关系

1、 分享:智商是做事,情商是做人

2、 演练:先处理感情,在处理事情

3、 游戏:学会换位思考,建立新型职场人际关系

4、 视频+感悟:《相亲相爱一家人》

5、 工具+现场演练:优点法则(团队良性交叉学习法)

二、 自我管理——管理好自己,善待好他人

1、 演练:修炼心态——快乐=好状态=高绩效

2、 互动:建设心智——动能生智(工作)·静能生慧(生活)

3、 剖析:管理心本——学会与自己相处,

4、 案例:现代职业人最高的境界是“用心工作·快乐生活”

5、 工具:个人能力成长计划——平均工作绩效提升15+%

三、 团队建设——“我”与团队共成长

1、 游戏:降龙十八掌——认知团队与团伙

2、 视频+分享:团队正能量——《爱的传递》

3、 互动:爱的宣传——爱要大声说(唱)出来

4、 案例:“我”与团队共成长

5、 工具:建立团队五心服务管理体系

第六部分  自由问答环节

一、 学员分享

二、 自由问答

三、 行动方案

定制企业培训方案

情绪压力管理培训师推荐

  • 情绪压力管理讲师

    韩军

    “幸福工场”员工心理建设模型创始人,注册国家心理咨询师、国家青少年心理健康辅导员,EAP员工帮助计划项目咨询导师,青岛啤酒、中铁装备等多家大型企业心理建设咨询顾问,曾任中车公司“幸福企业建设”项目总监,对于企业组织管理与员工幸福体验的关系具有深刻的理解,擅长把心理学、管理学和组织行为学有机融合,在组织文化建设和运营管理中落地...

  • 情绪压力管理讲师

    张紫良

    企业情绪和压力管理心理教练,国家认证心理咨询师,首都医科大学附属北京安定医院心理助理师,曾在德勤华永会计师事务所任职多年,在高压工作之下,开始探索职业解压技巧,带领项目团队开展小组解压训练,年度绩效大幅提升。后在政府财政部门工作近十年,在相关职务基础上,长期从事心理辅导工作,深入研究如何破解企业员工面临的“工作好干、人难处”...

  • 情绪压力管理讲师

    徐广宇

    心理辅导情压培训讲师,中国国际应用心理学研究院研究员,长期从事教育培训领域工作,历任知名机构产品经理、培训总监等职务。徐老师尤其关注并专研心理学技术在企业及家庭中的应用,师从多位国际国内知名心理学大师,擅长将心理学技术融入企业经营管理中,致力于心理学在管理中的应用,尤其倡导使用后现代积极心理学技术持续改善员工心理状态...

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