情绪调控与压力管理已成为人们关注的重点。合理调节情绪有助于个人身心健康，而有效管理压力则能提高工作效率和表现水平。恰当把握情绪和压力既能推动个人不断向前，又能让人更好地享受和体验生活。

为帮助学员深入了解情绪和管理压力，本课程将采用丰富多样的教学方法，如游戏化沙盘、情境案例、测评、讨论、实践和课堂活动。**这些举措，学员将全面探索情绪的来源，发现压力的产生，并识别、应对和缓解压力的方法。此外，课程还将提供理性解决问题的工具，帮助学员避免情绪的操控和避免陷入巨大的压力之中，从而全方位地掌握情绪和压力，使其为自己所用。

识别情绪和压力

讲解：情绪和压力的定义

讨论：情感触发点

讲解：情绪和绩效的关系

沙盘推演**阶段

《激活原力沙盘》**阶段推演：初识压力

讨论：压力和绩效的关系

讲解：情绪和压力对工作和生活的影响

讨论：什么才是人生的*状态？

避免极度压力

讲解：发现情绪与压力的信号

讨论：压力源汇总

沙盘推演第二阶段

《激活原力沙盘》第二阶段推演：直面压力

讲解：直面压力的*方法

监控情绪和压力

讨论：你的危机信号是什么？

讨论：如何调整情绪和压力积极应对工作？

沙盘推演第三阶段

《激活原力沙盘》三阶段推演：管理压力

讲解：**“完成”放下压力

系统性地管理压力

讲解：利用时间和人际管理工具管理压力

讨论：来自时间和人际的压力

沙盘推演第四阶段

《激活原力沙盘》第四阶段推演：缓解压力

讲解：提升自我能力应对压力

讨论：如何保持人生的*状态？

自我调节改善人生

讲解：缓解生理压力

练习：深呼吸

讲解：调整情绪