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发布时间:2023-06-08编辑:汪叽汪叽

身体是需要补充能量的,在打球之后就需要填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。打球前一个小时左右,可以吃少量健康食品,如果你的打球计划是一小时之内,那么含有碳水化合物的食品,例如一个面包圈或者一块吐司,可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的运动时间超过一小时,则可选择消化时间更长的碳水化合物食品,像一个香蕉。

打球前后都需要注意些什么呢?虽说打球前不要饱餐,但也不能饿着肚子。运动前后都需要进食,因为这是身体的命令。

身体是需要补充能量的,在打球之后就需要填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。打球前一个小时左右,可以吃少量健康食品,如果你的打球计划是一小时之内,那么含有碳水化合物的食品,例如一个面包圈或者一块吐司,可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的运动时间超过一小时,则可选择消化时间更长的碳水化合物食品,像一个香蕉。

另外,打完球之后的半个小时,是需要进食少量含有蛋白质和碳水化合物的食物,这时候可以吃些水果或者酸奶,这样可以取代打球时消耗的糖原质储备,确保身体有足够的能量。

当你打羽毛球达到一定境界的时候,手指的力量也会在你的使用范围之内。很多人就会疑问,我的手指没力量啊?这就需要我们锻炼手指的力量了。羽毛球初学者一般很难用到手指力量,这需要在很放松的状态下,只是在击球的瞬间才紧握球拍,才可以发挥手指的力量。

在进行网前球时尤其需要手指的力量,因为越是精细的动作,就越需要极小的动作和细微的发力。想要练习手指力量,一般可以使用握力计,平时自己空手频繁做手指抓握的动作也可以达到目的,关键在于坚持练习。

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