第 1 天

【上午】报到；办理入营手续；入住，编队，认识老师，熟悉营地。

【下午】开营仪式，分组编队；学习整理内务及室内物品摆放，学习军规条例。

畅谈会；班务会。

【上午】站军姿、跨立、敬礼；停止间转法；三大步伐。

【下午】班排队列动作。

内务卫生整理；军营故事会。

【上午】正步、跑步、齐正步互换训练。

【下午】学习军体拳（男生），防身术（女生）。

军姿与齐步；拉歌赛。

【上午】检阅式、阅兵式练习。

【下午】调节放松心情、辅导员带队清洗衣服鞋袜、床单，打扫室内外卫生。

阅兵式踩点；励志电影。

【全天】参观大峰山革命纪念馆：学习“信仰如山，一心为民，不怕牺牲，勇往直前”的革命精神。

整理内务卫生；阶段动员。

【上午】阅兵式、分列式；综合科目汇报表演。

【下午】训练成果大会操，总结评比，评选“小兵”。

内务评比；休整。

【上午】心理测评（八大系统）——思维潜能开发、自我接纳、情绪管理、人际合作、资源管理、健康管理、危机管理、价值管理。

【下午】老师对营员进行体能训练，列队形、步伐变换、学拳习武等，培养营员阳刚自信的性格！了解现代国防知识和军事力量，增强同学们民族自豪感和爱国责任心。

队列训练；快速记忆。

【上午】心理健康辅导——根据每个学员测评结果，由专家进行一对一辅导。

【下午】器械拓展挑战——轮胎攀爬区。

队列训练；励志电影。

【上午】心理健康辅导——**“八大管理系统”测评结果，针对性引导学员开阔视野，全面发展能力，系统提升学员综合素质。

【下午】器械拓展挑战——松林攀爬区。

内务整理；篝火晚会。

【上午】军事器械训练——模拟三国东吴水军训练营（飞檐走壁、命悬一线、晃板同心、巧荡秋千、营救战友、平步青云、勇夺栈道等）。

【下午】优缺点大比拼，才艺大比拼。

内务评比；野外生存常识学习。

【上午】智力游戏——串故事、军情解码、警察与小偷。

【下午】军事定向穿越——一封鸡毛信培养学员主动、勇敢、坚韧与协作的团队精神。

队列训练；总结、分享、记录。

【全天】拍照留念，整理内务、整理个人物品，归还公用物品；

闭幕式（颁发证书纪念品），愉快返程。

采用全封闭式的管理模式，全程监控学员的运动、饮食、作息，帮助学员在训练期间健康、安全减重。**一个或多个周期的行为干预，采用有效运动训练、合理膳食训练、素质拓展训练的方法，达到量化管理学员的运动消耗和能量摄入目的，同时改变生活行为，磨练意志力，让学员在集体生活中提高与人交流、自我管理、团队协作的能力，改善日常不良的运动和饮食习惯，形成受用一生的健康生活方式，终生保持健康的体重，防止反弹。

1、关于训练：根据学员入营体测结果，针对学员的身体体质状况设定适合的运动时间、运动强度，计算运动过程中热量消耗值，保证运动量的适宜，对每日消耗量和摄入量进行双向调节。

2、关于饮食：根据入营体侧评估学员基础代谢量，从而设定每日总的能量摄入，同时按照减肥要求调整三大营养素比例、三餐能量比例，在保证每天能量需求的同时高效的减脂。

3、关于住宿：全封闭式住宿管理，准四星级酒店，内设独立卫生间、淋浴、电视、光纤、空调等设施，24小时安保服务，让学员在训练一天后可以极大程度的恢复体能，保持良好的精神状态。

4、关于场地：广州营地位于广州城建职业学院，是经广东省人民政府批准、国家教育部备案的全日制普通高等院校。封闭式的环境，带来更安全的保障，完善的设施保证运动的多样，避免枯燥乏味。

5、科学运动减肥理论知识分享会：运动减肥理论课堂让家长和孩子知道肥胖的根源来自哪里，减肥的道路上要注意哪些，夏令营结束后回家如何持续控重减重。