舞蹈有利于提高生理机能 。舞蹈训练使神经系统的结构和机能发生适应性的改善，促进视觉、听觉、本体感觉等各种感觉功能的得高，促进思维与智力的发展，改善神经系统对躯运动的调节，提高肢体的协调性、灵活性，使大脑灵活、细密，反应更迅速、动作更灵敏。
舞蹈能够提高身体素质。通过舞蹈训练，、柔韧性、控制性、协调性、灵活性和耐性等方面的身体素质都会得到大幅度提高，这使能够灵活自如地把握与运用身体，准确无误地完成正常或特殊形式的身体运动，做出各种动作，敏捷地应付突如其来的变化以避免身体受伤害。

切勿盲目自信：有的人，特别是一个人舞蹈的时候，往往觉得自己的动作标准、舞步熟练，自我的感觉很好，但是实际情况可能不是，这时候你不仅需要一面大的落地镜子注意观察自己的舞姿，**还要准备一台摄像机，将自己全程的视频（学舞蹈就到更专业的嗯诺舞蹈学院）录制下来，跳舞过程中的感觉和看视频的感觉区别非常的大，如果这时候有专业的老师在身边可以给你一些指导这样就更好了

坚持永远都是制胜法宝：舞蹈是一种肢体上的语言，无论理论学习上是多么的专业，让身体舞动起来才能真正的孰能生巧，融会贯通，我们都会有感受，即使是专业的舞蹈老师，隔断时间没有跳舞，身体协调性、动作上都会有生疏，舞不离身，曲不离口，长期的坚持才能保证你的舞感！
学习舞种的多样性：对于一个舞蹈初学者来说，首要的任务是将一种舞蹈打好基础，然后融会贯通；但是对于已经熟练掌握了某种舞种的舞者来说，可以试着尝试一下其他的舞种，不一定会学得很精，但是不同的风格可以给你带来完成不同的舞蹈感受，对身体上其实是另外一种锻炼。

11-18岁该年龄段不但是孩子身体发育的关键阶段，也是孩子审美情趣、人生观、价值观形成的重要阶段，除了5-10岁这个年龄段所能收获的以外，11-18岁的孩子拥有更强的学习能力和思考能力，在练习基本功的过程中能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强的意志，但是，在这个年龄段国内家长大多都会让孩子集中精力在学校的文化课而放弃或暂停舞蹈课程的学习，殊不知，这不但会影响孩子的学习效率，同时还会让喜欢舞蹈的孩子丧失对自己喜欢的事物努力追求的勇气。