食为先早餐培训实践为主理论为辅点击咨询吃早餐的意义,吃早餐不仅能提升你的新陈代谢水平,还可以为在一天的晚些时候即将进行的锻炼提供能量,从而帮助你控制体重。如果你连续十二个小时不吃东西,不仅身体的新陈代
吃早餐的意义,吃早餐不仅能提升你的新陈代谢水平,还可以为在一天的晚些时候即将进行的锻炼提供能量,从而帮助你控制体重。如果你连续十二个小时不吃东西,不仅身体的新陈代谢水平会下降,而且,也会影响下午锻炼时的体能水平,你的新陈代谢水平也会下降,这样,就会导致你消耗的热量减少。
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营养早餐之番茄鸡蛋面,早上来一碗热乎乎的面条,是不少人的选择,番加鸡蛋面就是各种面中做法最简单的一种。鸡带碗中打散,去皮西红柿切块,蒜姜,香菜和葱切碎,油锅中加入鸡蛋液,炒散盛出,将蒜蓉和姜末下锅煸香,放入西红柿煸软,待到西红柿出汁时加胡椒粉,盐,白糖和生抽调味,锅中倒进鸡蛋块倒入热水煮沸,放入面条再次煮沸,焖上一分钟即可。红彤彤的番茄搭配黄灿灿的鸡蛋,再加上根根分明的白色面条,既好看又好吃。
营养早餐之鸡蛋羹,先打鸡蛋,5个鸡蛋重约230克,一勺盐,先用筷子搅散;加230毫升凉水,鸡蛋和水的比例是1:1,温水和凉水其实都是可以的,做出来的区别不是特别大,一起搅拌均匀,过筛倒入,用勺子把浮沫撇开,这一步可以让鸡蛋蒸出来更完整漂亮,盖上保鲜膜,或者是倒扣一个盘子在上面也可以;烧水,蒸鸡蛋一定要开水下锅蒸,水开后大火蒸8-10分钟,具体时间还是要根据火力大小来定,蒸8-10分钟即可。
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养胃早餐之土豆,中医认为土豆“性平味甘,能健脾和胃,益气调中”,对治疗消化不良、脾胃虚弱、肠胃不和等有良好的效果。这是因为土豆所含的纤维非常柔软,对肠胃没有刺激作用,还能帮助人体消化和吸收。另外,土豆中含有少量龙葵碱。药理学研究表明,适量的龙葵碱能缓解胃肠道平滑肌痉挛,缓解胃酸的分泌。所以,适量食用土豆对胃炎、胃溃疡等症亦有缓解作用。