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可以适当做一些产后康复操，又称产褥体操，是女人出产后为了康复和保养身体而进行的练习。产后康复操有针对性地对产妇的头、颈、肩、背、臀、腿部进行练习，详细包括呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐、腿部运动等。郑州产后修复培训可以找郑州好孕妈妈

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女人在产后会出现很多身体上的变化，比如临产之后，产道会被逼扩大，这就导致产道壁松弛，肌张力下降，而粘膜皱襞也悉数消失。正常情况下，产道会逐渐恢复原样，肌张力也恢复正常；产后三个礼拜，粘膜皱襞也会逐渐呈现。假如产道没有缩回正常大小，那么肌张力也无法恢复。所以产后修复很重要，有条件的女性都会找专业的产后修复师，可见这块的市场有多大。

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产后修复训练课程包括产后暖宫排毒、卵巢保养、产后经络调理、产后体能调理、产后身体恢复、产后颈肩背保养、产后骨盆修复、产后腹部收紧、产后妊娠痕迹修复、产后乳房保养、产后心理咨询等。 产后修复需要针对每位产后母亲的个性化需求，制定一套完整的体检、评估、解决、疗程、动态过程监测等全过程，并运用能量、中西医结合、理疗等多种干预方法进行有效推广产后康复，打造健康美丽的母亲。

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