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许多女性，在日复一日的工作生活中，对自己不再有任何更高的期望，所以允许自己不再学习、不进步、不成长，这么多年来，内外都在退步。但还是会有一群坚持梦想，坚持不妥协的女人，意气风发，看着越来越美，在她们的身上能看到一股坚强的自信，这样的女人永远都可以活得漂亮。在南京学习形体礼仪哪家好？南京礼仪培训费用大概多少？优雅仪态礼仪培训班可以学什么？南京礼仪培训为您提供“南京怎么考礼仪培训师”；
明明长得好看，却因为弯腰驼背的不良体态，显得猥琐没气质；明明衣服很贵，却因为不懂穿衣搭配，把高级货穿成了廉价的淘宝款；明明很有能力，却因为在社交场合不敢说话，不懂社交礼仪而错失机遇。
针对人群：想要改善自己形象气质、提高社交职业女性；
课程内容：本课题导师结合中西方贵族名门淑女文化，将众多高效实用的修炼优雅气质的方法，用有效的情景模式教学传授，将给予你健康正确的形体姿态，更优雅端庄的仪态姿容，养成举手投足的优雅姿态和习惯，并且迅速增强内在的自信，提升个人气质，让你拥有掌控命运的魅力！
针对人群：含胸驼背、高低肩、螺旋腿、平胸问题等形体问题的女生；
课程内容：形体礼仪课是一种全新的形体训练概念和方法，遵循着自然法则，采用针对性、系统的、生活化的引导、演练、互动、角色扮演、游戏等实操的授课方式，培养您正确的形体意识，塑造您优雅的体态，它不是健美操也不是韵律舞，而是一种肢体动作简单，运动量温和的保持形体的方法。
针对人群：青少年、成人等形象，姿态，形体有问题等学员
课程内容：如何运用各种肢体语言，让生活丰富多彩呈现雅姿美态，同时提升女性魅力；让即使没有舞蹈基础的你，也能在短期内改变体型，拥有修长挺拔的身姿，拥有专业舞蹈演员般的优雅气质，举手投足魅力无限。
第① 阶段：针对学员进行个案咨询、制定个性研修计划；
第②阶段：集中学习与训练期，专家咨询与辅导；
第③阶段：学习成果巩固期，成果展示、专家点评；
1、掌握各种场合的礼仪规范和正确的形体训练
2、提升整体气质和修养，由内而外散发属于您的独特魅力
3、学会礼仪文化中重要的商务礼仪，职场竞争更有优势
利用专有的能力评估模型，对学员进行课程匹配，确保我们安排的课程符合学员当下的学习需求。
定期反馈学习成绩，随时掌握学员的学习效果，确保项目的稳步发展。
在学习形体训练时，需要注意几个基本功的练习：
形体素质练习是形体训练的重要内容之一，它可以采用单人练习和双人配合练习两种形式。经过大量的练习，人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位可以锻炼，提高人体的支撑能力和柔韧性。对于塑造好的身体形态，提高身体控制能力，奠定良好基础。练习身体基本功内容比较多，在训练时应本着由易到难、由简单到复杂原则；同时要注意自身及配合人员的承受能力，不能超负荷，以免发生人身伤害事故。
1.每个人对自己身体的感知和适应性不同，因此结果也各不相同。
2.一次练习多长时间的学习并不重要，而是要全身心地投入，持续不断地练习，即使一天忙的时候只练十分钟也是有意义的。
3.如果常规每天打卡，首先是身体僵硬(5天)，然后是颈部线条显示(10天)，背部变软变薄(15天)，臀部和胸部紧实(20天)，腰部和手臂纤细(25天)，腿部脂肪减少(30天)
x型腿是什么？在站立状态下，身体自然放松，膝关节与踝关节可相通，但膝关节不能并拢，而膝关节的腹壁呈侧翻形态，与X型腿一样，膝外翻问题同时伴有轻微的足外翻，这种腿型称为XO型腿。
采用小腿肌群拉伸方法，先将身体放松站在地面上，双手掌轻扶腰部两侧，双腿保持平直，再向前跨左脚，将左脚放到右脚跟的前方，吸气，两肩自然放松，再打开胸腔，脊背平直，俯身向下，头颈部保持平直向下，俯身向下，头颈部保持平直向下，双眼目视前方，同时屈曲右腿膝盖，腰肌群自然放松，使髋关节向后伸直，头部向下，头颈部平直向下，前脚掌离地，持续拉伸左腿小腿肌群。
